据说“怕冷”的人都有这7个习惯 担心你熬不到寒冬
立冬到 ， 气温日趋寒冷 。但同样是穿大衣 ， 有的人丝毫不怕冷 ， 火力十足 。而有的人 ， 则总是冻得哆哆嗦嗦 ， 手脚冰凉 。其实除了体质原因 ， 饮食和习惯也会影响一个人的抗寒能力 。
7个坏习惯让你怕冷
秋冬季节 ， 很多人会出现怕冷的情况 ， 但“感觉冷”不一定是真的寒冷 ， 也许只是不良习惯惹的祸 。
1、不爱运动
运动时肌肉收缩可产生更多热量 ， 中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍 ， 而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍 。
经常锻炼身体 ， 可以促进血液循环 ， 增加身体热量 ， 缓解怕冷症状 。
2、吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现 ， 吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响 ， 即使抽一根烟 ， 也会导致血管收缩 ， 血流量明显下降 。
尽早戒烟 ， 不仅有助于解决怕冷的问题 ， 更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加 。
3、衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅 ， 出现手脚冰凉等症状 ， 甚至诱发冻疮 。因此 ， 当气温偏低时 ， 应选择宽松、舒适的衣物 。
4、爱吃素
很多人吃素后还控制主食的摄入 ， 用果蔬代替 ， 这样会导致人体热量不足 ， 更不耐寒 。如果习惯吃素食 ， 应适当增加主食比例 。
5、吃寒凉食物
爱吃寒凉食物 ， 如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足 ， 导致畏寒 。因此 ， 应避免在秋冬季节吃寒凉食物 ， 也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物 。
6、过度节食
食物摄入人体后 ， 一般的能量会转化为热能 ， 用于保持体温和供人体散热 。吃得太少 ， 身体能量跟不上 ， 会使人体气血亏欠 ， 内脏营养不足 ， 导致四肢寒凉 。因此 ， 应在专业医生指导下 ， 采用科学方法减肥 。
7、疏于保暖
缺乏保暖意识 ， 穿着过少 ， 会使人体代谢变缓 ， 更容易失去热量 。
夏季衣服短露、贪凉 ， 春秋衣服过薄都会消耗体内热量 ， 相较而言 ， 女性身材娇小 ， 产生热量的肌肉群更少 ， 代谢率更低 ， 因而更易丧失热量 。
【据说“怕冷”的人都有这7个习惯 担心你熬不到寒冬】当气温降低时 ， 应及时增加衣物 ， 减少身体通过皮肤传导、散发热量 。
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