老年人养生有哪些禁忌？老年人养生的禁忌有哪些？
随着社会的发展，很多高科技产品出现，我们会看到周围的城市发生了很大的改变，人们的医疗水平也在不断的改进，老年人都比较注重养生，那老年人在养生的时候要注意哪些事情呢？下面给大家介绍一下，老年人养生的禁忌，希望对大家有帮助 。
1、老年人养生的禁忌
1、忌外出过早
【老年人养生有哪些禁忌？老年人养生的禁忌有哪些？】
冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病 。老年人应选择上午10时后到室外 。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出 汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒 。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈 。
2、忌日晒过长
要适当晒太阳，以1-2小时为宜 。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多 。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜 。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段 。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气 。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可 。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外 。
6、忌蒙头睡觉
这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病 。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸 。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解 。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然 。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的 。
8、忌嗜烟好酒
冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害 。长期烟雾蓄积，对人体的影响更大 。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害 。
这八大养生禁忌可谓都是针对老年人专门提出的，如果你作为一个老年人，为了自己身体的健康，为了子女们不再牵肠挂肚，养生一定要有所禁忌，善于养生 。
2、女性饮食养生
1、冷饮代替白开水
炎热的天气使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖 。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择 。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量 。就算一杯小小的珍珠奶茶热量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡 。养生如果过量摄入热量的话，别说养生了，更有可能会导致各种疾病的产生 。
因此专家建议，就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水 。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实的保证你的身体健康，在健康与口感两者之间，你会选择谁?
2、绿豆汤可以多喝
绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不过的了 。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量的饮用绿豆汤 。在这建议，要想维持苗条的身形 。最好是少喝绿豆汤 。
因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话也会导致发胖 。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4 。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，同时可以适量加一些低脂牛奶 。
冰凉的饮料代替白开水，大量的食用绿豆汤都是错误的做法，在夏季养生中应尽量避免 。希望本文可以给朋友们带来一些实质性地帮助！
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