老人要多吃什么水果？哪些水果适合老人吃？
水果的种类很多，而且水果内富含多种营养成分，常常吃水果对人体有好处，那你们知道老人适合吃什么水果吗？老人的身体机能慢慢的衰退了，不像年轻人那样硬朗，那有哪些水果适合老年人吃呢？下面给大家推荐几种适合老人吃的水果，我们一起来看看 。
1、适合老人吃的水果
菠萝
菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说，有助于消化 。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益 。
【老人要多吃什么水果？哪些水果适合老人吃？】
柿子
所含维生素和糖分比一般水果要高 。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用 。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃 。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜 。
香蕉
有止咳、润肠、降压作用 。它含有维生素A、B族、C、E、P等 。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益 。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻 。
苹果
除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸 。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用 。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利 。
小贴士：老年人在饮食上也要注意一些禁忌，首先，老年人应该多吃一些清淡的食物，少吃特别咸特别辣的食物 。其次，每顿饭要少吃一些，如果总是感觉饥饿，可以适当增加进食的次数，一天五六顿饭也是可以的 。
2、适合老人滋补佳品
小米是老人的滋补佳品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理 。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持 。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试 。
滋补佳品——苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
滋补佳品——鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
温馨提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生 。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取 。要了解更多的健康饮食知识 。
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