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家庭健康简单自测

人体就像机器 ， 时间久了 ， 零件就会消耗、失灵 。得点小病很正常 ， 关键是在第一时间捕捉到疾病的蛛丝马迹、及时救治 。近日 ， 美国发布了一项家庭健康自测指南 。如果身体出现以下异常迹象 ， 请按照这份指南多加留意 ， 必要时采取措施 。
1.关节响
关节周围的液体中含有氧气和氮气等多种气体 ， 关节屈伸过度后 ， 会造成气体大量涌出 ， 发出声响 。如果关节响的同时还伴随疼痛或肿胀 ， 或是关节部分发红、发热 ， 活动受限 ， 则可能是关节炎 ， 一定要及时就医 。
2.眼睛发干
长时间观看电脑屏幕、饮酒过量或是在干燥的地方停留时间过长都会引起眼干 。此外 ， 抗抑郁药、感冒药也会引起眼干 。偶尔眼干 ， 可以用非处方滴眼药 ，  如果眼干得很厉害 ， 或是长期得不到缓解 ， 就可能是甲状腺亢进或是免疫系统疾病 ， 如红斑狼疮 ， 一定要及时到医院检查排除 。
3.手凉
血液循环不好是大部分人手发凉的原因 ， 另外 ， 压力过大或是焦虑会让交感神经兴奋 ， 血管收缩 ， 手部的血液循环受阻 ， 也会让手发凉 。如果是因为压力过大引起的手凉 ， 做做深呼吸或充分放松可以加快血液循环 ， 让手变暖；如果经常手凉 ， 应及时看专科医生 。
4.慢性咳嗽
咳嗽是身体排出刺激物的反射性反应 ， 鼻黏液排到喉咙部位或是胃酸反流也会刺激喉咙引起咳嗽 。此外 ， 某些疾病如慢性阻塞性肺病（通常是因为吸烟引起的）、肺纤维化（肺部出现了疤痕）和心脏瓣膜问题也会引发咳嗽 。老是咳嗽一定要及时就医 ， 确诊是什么病因引起的 ， 对症治疗才能治好咳嗽 。
5.腿部肌肉痉挛
【家庭健康简单自测】久坐或长时间站立都会引起腿抽筋 ， 女性整天穿着高跟鞋 ， 小腿肌肉紧绷 ， 也会导致腿部肌肉痉挛 。这类人平时要注意多喝水 ， 多吃富含电解质（钾、钙和镁）的食物 ， 如深绿色叶子的蔬菜、香蕉和豆类 。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子 ， 避免让小腿肌肉过于紧绷 。另外 ， 可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动 。
6.盗汗
甲状腺功能紊乱会引起盗汗 ， 服用一些药物也会引起 ， 某些疾病 ， 如癌症、红斑狼疮和肺结核等也会让你在夜间大汗淋漓 。如有盗汗症状 ， 晚上一定要打开窗户 ， 降低室温 。同时 ， 让睡衣和床单保持一定的湿润度 。如果盗汗长期出现 ， 一定要去看医院排查其他疾病 。
7.打鼾
胖人爱打鼾并不奇怪 ， 而鼻隔膜偏离、鼻息肉也会让人更容易打鼾 。侧身睡觉能让喉咙不至于承受过重的压力 ， 减轻打鼾的症状 。打鼾较严重的 ， 可在药店购买专门的鼻腔扩张药物 。如果打鼾让自己或者伴侣无法入睡 ， 一定要去医院检查 ， 看看是否患上了睡眠呼吸暂停综合征 。

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