跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？
跳绳是一项很好的有氧运动，很多朋友都非常喜欢通过这种方式来帮助自己实现减肥的目的 。但是，从减肥的前提上来看，要实现减肥的目的，我们就要让热量处于一个负平稳的状态，也就是让热量摄入小于热量消耗，所以要减肥，即使是在有运动的情况下，在饮食方面也要合理控制这是前提，因为只谈热量消耗（运动）而不谈热量摄入（饮食）基本没有什么意义 。
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所以，想要有效减肥，先控制热量摄入，但不能过度控制，如果控制过度的后果就是导致基础代谢的降低，而基础代谢的降低则意味着热量消耗的降低，所以搞不好就会出现吃得少却瘦不下来的情况，因为要想的热量缺口没有出现 。
那么，怎么控制热量的总摄入呢？如果精确一些就需要计算自己的基础代谢，再去结合食物热量表来做，但这对于大众来讲并不是太现实，简单地做法就是尽量避免高热量食物的摄入，然后在种类上杂一些，在量上少一些，每一餐吃到7.8分饱 。
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然后，在饮食的控制下，去运动来扩大热量的消耗，在运动方式的选择上可以有氧，可以HIIT，可以力量与有氧相结合 。而跳绳当然也是一项很好的运动形式，但是要达到理想的燃脂效果，我们需要持续跳绳30分钟以上，但这对于没有运动经验的朋友们来讲并不是一件轻松的事情 。
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但是，为了让我们更有效地坚持，我们可以把跳绳这项运动以间歇的方式进行，比如跳绳60秒，休息30秒，然后再跳、再休息，如此下来就让跳绳这项运动以HIIT的方式完成 。不但可以帮助我们有效燃脂，还可以帮助我们提升心肺功能 。
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另外，如果单纯地跳绳显得太过于单调，我们也可以用其他动作与跳绳组在一起进行，比如空手跳绳开合跳、俯卧撑、高抬腿、卷腹、深蹲等，当然这要根据自己的喜好与能力具体安排，然后在运动过程中尽自己最大的努力去完成，并坚持下去 。
其他网友观点我认为达不到同样的效果 。
这就比如在健身房自己练和找私教老师练一样的道理 。
跳绳的时候，绳子会监督你 。跳的够不够高？手脚配合的好不好？有时候你一个走神，就跳不过去了，它需要发动你的身体和大脑很多的力量 。
模拟跳绳的时候只是单纯的在动而已，调动不起来你全身的力量，对自我的要求也就不是那么高，所以肯定是达不到同样的效果的 。不过在动，就比不动强 。
其他网友观点模拟跳绳和真实的跳绳都是运动，对锻炼身体以及减肥都是有效的，但是两者能达到的实际消耗就有差别了 。
我去年冬天的时候因为天气太冷，所以在家里模拟跳绳，可以一口气跳4，500个不歇气 。慢慢的自我感觉挺良好了 。最近天气回暖，我在keep上买了一个专业的跳绳去室外跳，结果一口气能跳100个 。。。
真实的跳绳全身需要协调的地方更多，手的摆动范围，脚跳起来的高度等等 。更能有效的锻炼到全身 。而模拟跳绳则不然，在身体疲劳的时候动作其实是没有做到位的 。
【跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？】当然，两者都是运动，有些受场地影响的人也是可以选择模拟跳绳的 。
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