哪些音乐对中老年人有催眠作用
哪些音乐对中老年人有催眠作用
音乐不仅可以陶冶人的情操 , 还能放飞人的想象 , 如今 , 音乐已经成为人们生活中必不可少的一部分 。从心理学上来说 , 音乐还是一种治疗失眠的好方法 。《史记》中说:“音乐者 , 所以动荡血脉 , 流通精神 , 内和正心也 。”指出音乐可以促进体内气血流通 , 改变精神状态 。
目前认为 , 音乐是通过声波有规律的频率变化 , 作用于大脑皮层 , 并对丘脑下部、边缘系统产生效应 , 以调节激素分泌 , 促进血液循环 , 调整胃肠蠕动 , 促进新陈代谢 , 从而改变人的情绪体验和身体功能状态 。适当舒缓的音乐能使人的心理获得突然面对平原和高空、蓝天与大海那样的豁然开朗 , 神清气畅与舒适平和 , 暖流全身的感觉 , 因此可使人在心情舒畅中容易入睡 。
那么如何选用音乐呢?
【哪些音乐对中老年人有催眠作用】(1)精神上过于紧张的患者 , 可以听一些镇定安神的乐曲:如《春江花月夜》《平沙落雁》《苏武牧羊》《小桃红》 , 以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等 。
(2)对于那些很难入睡的患者 , 可以多听一些能够催眠的乐曲 , 如《春思》《宝贝》《军港之夜》《平湖秋月》《大海一样的深情》《银河会》《二泉映月》《烛影摇红》 , 以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、海顿的《G大调托利奥》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等 。
(3)一些患者是因为过度的忧郁而引起的失眠 , 可欣赏《光明行》《喜洋洋》《雨打芭蕉》
《春天来了》《啊 , 莫愁》《步步高》《采花灯》《喜相逢》 , 以及莫扎特的《第40交响曲(B小调)》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等 。
(4)如果患者的失眠是因为过度焦虑引起的 , 可欣赏乐曲《仙女牧羊》《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》等 。
(5)还有一些人是因为过度的疲劳而引起失眠 , 可欣赏《假日的海滩》《矫健的步伐》
《锦上添花》等 。
总之 , 音乐疗法只有运用正确 , 才能发挥好的效果 。采用音乐疗法治疗失眠 , 最好选择晚上人睡前2~3小时进行 , 也可以每天2~次 , 每次治疗时间为30~60分钟 , 不宜过长 , 不宜只用一曲 , 以免生厌 。而且音量不要过大 , 以舒适为度 。
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