大步行走能带来好睡眠吗
大步行走能带来好睡眠吗
许多城市都在大力推广3千米步行，5千米骑车，10千米乘公交的活动，有氧运动大步走既简单又能健身 。
研究发现，当脚高于心脏时，脚和腿部的血液便会回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，促进末梢血管中的血流充盈 。血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，利于大脑供氧 。中老年人每日坚持做跷高腿的动作或是抬腿大步伐走步，不但可以减轻心脏负担，还可以使小腿和大腿放松，充分休息，从而能够改善晚上睡眠质量，让人睡觉更香甜 。
但健康大步走并不适合所有人，尤其是中老年人 。学过物理的人都知道，从支点到力的作用线的距离叫力臂，力臂越长，产生的力越大 。具体到步行上，力臂就是腿部倾斜时，膝盖到大腿根部与地面垂直线的距离，大步走的时候，力臂比正常步幅要长得多，也就意味着膝盖、软骨、韧带、肌肉等承受的压力和磨损也大得多，这势必加重腿部和关节的负担 。
【大步行走能带来好睡眠吗】大步走的确有着很好的锻炼作用，身体好的年轻人可以选择此种锻炼方法，但是，中老年人还要因人而异 。
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