引体向上怎样做才不会很吃力？ _吃力

引体向上是高校大学生素质测试男生中的一项，大部分同学都是只能做一个或几个。

【引体向上怎样做才不会很吃力？】其实，引体向上并不难，真的有省力的技巧。

1、向上纵跃抓杠的时候，让身体前后摆动。向上拉的时候向前荡，借着荡的力量拉上去。

2、向下落的时候，让身体后摆。

3、在一升一降的过程中，保持身体的前后摆动。这会让你轻松不少。

4、另外的要点就是：双手握距与肩同宽，拉起放下的节奏尽量要快，不能停顿。

当然身体的协调性和摆动节奏很重要，不能停顿，停顿就借不了身体向前上摆动的力量了。

另外，这只是在你能做几个的基础上才能省力的技巧，所以还是要平时多练习，循序渐进，一个一个增加。

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我六十九了，做引体向上，越来越抽抽，前年能做十几个一次，去年七八个，今年就能做五个了，不知咋回事，就是不行，是不是老了，气力退化了，平板还行，两分钟问题。是不是老了闹得？

引体向上怎样做才不会很吃力？

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