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女性保持健康需要遵守哪些原则？女性健康的注意事项？

女性健康问题频发到底是因为什么原因呢 ， 其实这些病菌都是从不健康的生活习惯 ， 或者说违反了一些生活准则而造成的 ， 因为没有做好自我保护措施 ， 是的致病菌趁虚而入 ， 那么 ， 女性保持健康需要遵守哪些原则？女性健康的注意事项？

1、女性健康注意点
1.不要太干净 。
用普通肥皂和水洗手就足够了 ， 抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活 ， 像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女性作为家庭主妇 ， 为了家人的健康 ， 往往会使用这些产品 。“但是 ， 这并没有让人们远离流感和感冒 ， 打破了体内的菌群平衡 ， 并减弱了人体对细菌的敏感度 ， 反而使得病菌在体内大肆作乱 。”玛丽博士认为 ， 在人体消化和营养吸收系统中 ， 大多数微生物对维护健康十分必要 。经常使用抗菌产品 ， 会让这些有益的微生物难以生存 。
2.长期服用短效口服避孕药 。
此次研究进一步得出结论 ， 短效口服避孕药能降低子宫癌患病率 ， 而且在停药后30年内能够继续得到保护 。研究显示 ， 女性连续服药5年 ， 患子宫癌的风险降低20% 。连续服用15年 ， 患癌几率可降低一半 。
3.喝红茶 。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块 ， 会使动脉变窄 ， 从而引发心脏病 。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现 ， 红茶能降低细菌活性 ， 减少患牙病的几率 ， 从而减少患心脏病的风险 。红茶不仅能杀死口腔中的细菌 ， 还能产生一种酶 ， 它能使糖转化成一种黏性物质 ， 起到坚固牙齿的作用 。
4.服叶酸 。
为了预防新生儿出生缺陷 ， 怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。此次研究同时发现 ， 女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。目前 ， 哈佛医学院研究证明 ， 在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后 ， 可以延缓器官衰老 。
5.尽量别喝碳酸饮料 。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸 ， 它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示 ， 一周喝5听汽水 ， 包括4听可乐 ， 老年女性的骨密度会降低4% 。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议 ， 女性尽量不要喝碳酸饮料 。
6.不要太瘦 。
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方 。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米) ， 对于这个身高的女性而言 ， 其正常体重应该是140磅(63.5公斤) 。如果低于这个体重 ， 就会影响生育 。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
7.避免使用激素替代治疗 。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病 ， 但现在越来越多的证据表明 ， 雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险 ， 单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
8.不要吸烟 。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中 ， 会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力 ， 从而大大增加患宫颈癌的风险 。此外 ， 吸烟还会破坏人体的免疫系统 。因此 ， 美国专家呼吁：不要吸烟 ， 特别是女性 。
9.想要孩子多晒太阳 。
【女性保持健康需要遵守哪些原则？女性健康的注意事项？】 英国妇产科专家研究认为 ， 很多女性之所以出现不排卵现象 ， 是因为缺乏维生素D 。孕产顾问分析认为 ， 有50%的英国女性缺乏维生素D ， 其中12%的人没有固定的排卵期 。为此 ， 耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D ， 结果显示 ， 她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议 ， 想要孩子的女性 ， 要保证每天晒20分钟太阳 ， 就能获得足够的维生素D了 。
10.当心你的处方药 。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感 ， 从而引发皮肤问题 。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等 。如果你正在服用它们 ， 出门时一定要格外注意防晒 。
11.多吃香蕉 。
精神卫生基金会一项调查显示 ， 1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑 。抑郁的发生 ， 通常是因为体内缺乏“快乐激素” ， 即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足 ， 人体无法合成这种氨基酸 ， 只能通过食物来摄取 。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出 ， 补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。因此专家建议 ， 女性最好一周吃4—11根香蕉 。
12.少饮酒 。
女性每天喝一杯酒 ， 患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6% 。此外 ， 喝酒也可能引发其他癌症 。目前 ， 专家还没有明确给出饮酒量的安全范围 ， 但他们建议 ， 尽量不喝或少喝 。
13.30岁前完成生育 。
研究发现 ， 女性在20岁至30岁之间生孩子 ， 乳腺癌发病率会降低7% 。英国乳腺癌研究会称 ， 母乳喂养12个月 ， 乳腺癌等疾病发病率将降低4.3% 。这是因为 ， 怀孕和哺乳可以降低雌激素水平 ， 也意味着降低了癌症风险 。同时 ， 胆囊疾病的发病率也会降低7% 。瑞典一项最新研究也发现 ， 母乳喂养超过13个月 ， 女性患风湿性关节炎的风险会减半 。www.ff70.com
14.坚持负重训练 。
英国脊椎指压疗法协会称 ， 一生当中 ， 70%的女性都会遭遇背痛 。如果你正经历着疼痛 ， 最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动 。美国专家建议 ， 背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动 ， 其中12%的时间要做有氧运动 ， 也能帮你缓解背痛 。
15.当心胃部赘肉 。
臃肿的胃部不仅难看 ， 而且暗藏健康隐患 ， 有10%的人遭受着肠易激综合征 。更需要警惕的是 ， 它往往是卵巢癌的征兆 ， 并且70%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了 。如果胃部赘肉明显且持续腹胀 ， 必须及时就医 。
16.一年200次性生活 。
哥伦比亚大学心脏病专家认为 ， 如果女性一年当中能有200次性高潮 ， 那么她的生理年龄就会年轻6岁 。性生活的频率与整体健康状态相关 ， 能够让人从中获得更多的健康益处 。
2、怎样增强抵抗力
1、提供足够的营养饮食营养摄入不足 ， 抵抗力就比较差 。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力 。
2、进行体育锻炼这是增强体质的重要方面 。体育锻炼适应较冷的环境 ， 当气候发生变化时就不容易得感冒 。经常运动还可以增强食欲 。摄入足够的营养素 ， 体质就会增强 ， 抵抗力就会明显增加 。
3、保证充足的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少 ， 生病的机率随之增加 。专家建议每天需要8-10小时的睡眠 。
4、使用增强免疫力的药物 ， 成年人可以服用些复合维生素片 ， 儿童则可以服用些龙牡壮骨颗粒 。龙牡壮骨颗粒是专门针对儿童生理特点设计的非处方药物 ， 中药部分由祖国医学经典名方玉屏风散、四君子汤和龙骨汤加减化裁而成 ， 有补肝胃、益肺气之功效 ， 能促进钙及营养物质的消化吸收 ， 改善食欲 ， 有利于身体发育 ， 增强免疫力 。中华临床医学研究杂志3003年7月刊登临床研究论文：龙牡壮骨颗粒治疗儿童反复感冒疗效显著 。

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