真正让你变胖的10大原因
几十年前，美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖 。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖 。真正让你变胖很可能是以下原因：
1.只吃“低脂食品” 。虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多 。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪 。
2.睡眠过多或过少 。每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍 。一夜睡6—7小时体重控制得最好 。
3.总喝碳酸或无糖饮料 。2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去 。
4.每天少吃一顿饭 。2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性 。
5.一顿饭吃不到20分钟 。胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多 。
6.总选择买一赠一的食品 。餐馆多会用买一赠一的手段促销，但这会让你因为省钱的快感吃进更多 。
7.用大餐具盛东西 。研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭 。
8.把锅放在餐桌上 。别把厨房里所有的食物都摆上桌 。因为如果桌上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，可避免过度进食 。
9.喝水太少 。就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好 。
【真正让你变胖的10大原因】10.经常情绪化饮食 。研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍 。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步 。
推荐阅读
- 腊八蒜变绿窍门 怎样泡腊八蒜才绿？
- 让你拥有傲人身姿 ?就是要你瘦|瘦腰收腹的健美操
- 女生健身会变壮吗？女生健身变壮什么原因
- 双子座女生导致变丑的坏习惯
- 变味的坚果还能吃吗 吃了发霉的坚果有什么危害
- 狗狗缺钙腿变形怎么办
- 无奈善变多珍惜都会走 多舍不得手也只有接受现实
- 你觉得火车票候补设计是否合理？比如热门线路的火车票候补是不是让改签变得形同虚设了？
- 苹果必须面对现实，华为退场后，中国消费者变了
- 女生跑步腿会变粗吗？女生跑步小腿会变粗吗？