产妇坐月子怎样健康养护？坐月子时怎样护理比较好？
产妇生下新生儿以后 ， 身体的体力耗尽 ， 并且术后对身体的伤害也有很大 ， 后面一个月的恢复期被称为坐月子 ， 这一个月里在老人们的眼里有很多禁忌 ， 比如说不能碰凉水 ， 不能吹风等等 ， 那么 ， 产妇坐月子怎样健康养护？坐月子时怎样护理比较好？
1、月子期间注意事项
【产妇坐月子怎样健康养护？坐月子时怎样护理比较好？】
1、洗澡也需要智慧
月子期间 ， 有的人信奉西医的所谓杀菌理论 ， 认为必须保持身体的高度洁净 ， 于是天天洗澡 ， 结果落下了月子病 。还有的人走另一个极端 ， 借中医之口 ， 说女人产后一个月都不能洗澡 ， 一洗就得病 。
我的建议是：人不要走极端 ， 产妇坐月子期间是不能天天洗澡的 ， 但也不至于一个月一次都不洗 ， 那天天臭着 ， 也不卫生 ， 脏得都没法喂养孩子了 。我们可以少洗 ， 洗澡要做一些准备 。
首先 ， 洗澡一定要注意水温 ， 切忌不要太凉 ， 用温热的水洗澡 。尤其是夏天 ， 千万不要贪凉 ， 不要用凉水洗 。其次 ， 洗后要及时用毛巾擦干身体和头发 ， 要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去 ， 避免出浴室时招风受寒 ， 惹来不必要的病痛 。
2、“捂月子”别捂出病来
有的人坐月子时 ， 为了不着风 ， 把屋子封得很严实 ， 不但窗户关得很紧 ， 而且连窗缝也都密密实实地糊好 ， 门上还加个布帘子 ， 俗称“捂月子” 。
为什么要“捂月子”呢？因为妇人生产时伤了血 ， 筋脉空疏 ， 容易招风寒 ， 稍不注意 ， 就可能终身为患 。
这么做就有些过了 ， 如果月子期间一直如此 ， 势必造成屋内的空气不流通 ， 空气会变得污浊不堪 ， 对产妇和婴儿的健康都不利 。
我的建议是：在风和日丽的日子里 ， 可以适当开窗透气 ， 产妇和孩子先换到没开窗户的屋子里呆一会儿 ， 等窗户关后再回到这个房间 ， 这样产妇和婴儿能够呼吸到新鲜空气 ， 对身心健康有帮助 。
3、空调是产妇和孩子的杀手
月子期间 ， 最好不要吹空调 。夏天把空调的制冷开得很大 ， 一方面寒邪会侵入人体 ， 形成顽固性头痛和骨节疼；另一方面还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害 。因为肺主皮毛 ， 婴儿的代谢快 ， 出汗多 ， 寒热交激 ， 极易形成湿疹 。
除了空调 ， 冷饮也是产妇的大忌 。产妇切忌不要吃冷饮 ， 太伤害胃肠 。中医讲 ， 胃是将食物变现成血的主要脏器 ， 而母乳又是血的变现 ， 所以伤胃伤母亲的乳汁 ， 那靠什么给孩子哺乳？除了冷饮 ， 一切从冰箱里直接拿出来的东西都不要直接入口 ， 放一放 ， 等到常温了再吃 。这点产妇也要切记 。
4、寒性的水果蔬菜不能吃
产妇不能吃辛辣温燥的食物 ， 这与哺乳有关联 。婴儿为纯阳之体 ， 又是稚阳 ， 哺乳期内 ， 如果产妇吃了辛辣温燥的食物 ， 产下的乳汁会对孩子有害 。
产妇吃水果蔬菜也要特别注意 ， 不要吃寒性的水果(西瓜等)、蔬菜 。寒性的水果会伤肺和胃 。产妇可以多吃温热性的水果 ， 比如桃子、龙眼、荔枝等 ， 这类水果可以祛寒补虚 。产妇还可以吃平性的水果 ， 比如苹果、柠檬等 ， 这类水果既容易消化 ， 也能开胃健脾 。
总之 ， 产后人容易得病 ， 但也是人祛除痼疾的大好时机 ， 所以小心调养 ， 可以终身受益 。
2、月子可以吃的水果
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效 。含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状 。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
3、橄榄
橄榄味甘酸、性平 ， 有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 ， 可使宝宝更聪明 。
4、菠萝
菠萝含用大量的果糖 ， 葡萄糖 ， 维生素A、B、C、磷 ， 柠檬酸和蛋白酶等营养物质 。味甘性温 ， 有解暑止渴、消食止泻之功效 。坐月子吃菠萝 ， 可消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。
5、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素 。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力 ， 也可提高奶水的质量 ， 增强宝宝的抵抗力 。
6、苹果
苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高 ， 属温性水果 ， 特别适合坐月子的女性食用 。生津、解暑、开胃的 ， 含有丰富纤维素 ， 可促进消化和肠壁蠕动 ， 防止坐月子时发生便秘 。
7、葡萄
葡萄味甘酸 ， 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 可补血 。产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。
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