【如何补充营养】营养不是越多越好 补充营养的6大误区
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误区一：需要多的营养就重要
从种类上来说 ， 我们需要40多种营养素 ， 有的量多一些 ， 有的量少一些 ， 有的是以克记的 ， 有的是以微克记的 。比如蛋白质 ， 普通人需要60—90克 ， 重体力劳动者需要上百克 。钙需要800—1000微克 ， 铁15—20毫克 。但是不是我们需要量多的就重要 ， 量少的就不重要呢？当然不是 ， 比如蛋白质需要几十克 ， 它是我们身体重要的组成物质 ， 我们的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的铁不足 ， 同样会形成缺铁性贫血等 ， 影响孩子的发育 。
误区二：营养不是越多越好
“营养”不能缺乏 ， 但绝不是越多越好 。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性 。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够 ， 就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育 。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外 ， 还吃一点蛋白粉等 。
但实际上 ， 蛋白并不是越多越好 ， 吃多了就意味着浪费 ， 多余的蛋白会代谢出去 。而且 ， 摄入过多的蛋白质 ， 体内蛋白质的分解增多 ， 由尿排出的含氮物质也增多 ， 会加重肾脏的负荷 ， 加速骨骼中钙的流失 ， 增加患骨质疏松症的危险 。
【【如何补充营养】营养不是越多越好 补充营养的6大误区】
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