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春夏季之交如何养生保健？春夏怎样顺其自然养生保健？

【春夏季之交如何养生保健？春夏怎样顺其自然养生保健？】 在现在这个物质富足的时代 ， 很多人都开始注重日常生活中的养生小习惯 ， 想让自己能够在自己年老的时候 ， 身体依然健康 ， 没有什么大的病痛 ， 这样就需要遵循一些换季的养生保健原则 ， 那么春夏季之交如何养生保健？ 春夏怎样顺其自然养生保健？

1、春夏养生保健顺其自然
中医养生 ， 养生关键的重点在于顺其自然 ， 顺其自然可以说 ， 是顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然 ， 而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面 ， 包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生 。
1、顺其基因的自然 ， 回归适合中华民族的饮食习惯
涂瑶生指出 ， 中华民族自古以来是农耕民族 ， 所有的养生心得都是基于农耕文化和生活习惯上建立起来的 。对于中华民族来说 ， 饮食习惯与结构应当是《黄帝内经》中所说的五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 也就是以谷类为主的饮食习惯 。但是 ， 由于生活水平的渐渐提高 ， 现代人的饮食方式打破了千百年来固定基因的饮食结构 ， 谷物的摄入越来越少 ， 尤其是粗粮、豆类的摄入变得越来越少 ， 肉类的摄入越来越多 。违背了基因自然的饮食结构 ， 结果就是我国三高、糖尿病、肥胖人群越来越多 。
以糖尿病为例 ， 1986年进行的调查表明 ， 我国患糖尿病的人数约为0.4% ， 1996年 ， 该数字上升至4% ， 而近年该数字上升至8% ， 城市中甚至达到了10% ， 我国有近一亿人患糖尿病 ， 改变生活习惯 ， 预防慢病发作成为了近年来越来越严苛的课题 。涂瑶生指出 ， 吃多动少 ， 吃肉多吃米少直接导致了健康状况的不断恶化 ， 将高脂肪、高蛋白质的饮食习惯重新回归平均摄入五谷杂粮、以五谷为主的饮食习惯非常重要 。
2、顺其地域的自然 ， 一方水土养一方人
有俗话称入乡随俗 ， 也就是说 ， 养生的方法应当按照地域的变化而变化 ， 墨守成规的养生方式是行不通的 。以广东及湖南为例 ， 广东属于湿热型地域 ， 湖南则属于寒湿型地域 ， 在饮食的选择上应当有所不同 。在广东应当摄入清热祛湿的食物 ， 以清淡饮食为主 ， 在湖南则应当摄入驱寒暖阳的食物 ， 以增强体内阳气对抗寒湿 。如果地域有所变化而养生手段不做变化 ， 人就会受到自然的惩罚 。
3、顺其季节的自然 ， 遵循自然界的规律
春季养生 ， 重在养肝息风、养阳防风 ， 而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃 。从一年四季来说 ， 应当遵循春生夏长秋收冬藏的规律 ， 顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生 ， 而顺应季节的养生 ， 又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生 。
2、日常生活养生
饮食上应当注意养阳 ， 选择温补阳气、有辛味生发的食物 ， 如生姜、韭菜、大蒜、芥末等 ， 适应春季生发的特点;另外南方人应当选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等 ， 以去除身体内湿气 。注意补充蛋白质 ， 可选择鱼类、肉类 ， 可以多吃豆类 ， 选择深色蔬菜补充维生素 。注意少吃生食 ， 少喝清凉饮料 ， 多吃甜食少吃酸食 ， 避免寒凉伤阳气 ， 同时用甜食养脾气 ， 达到祛湿养脾的目的 。而夏季可以适当补充苦味蔬菜 ， 如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等 ， 用带苦味的食物养心清热 。
睡眠上应当注意夜卧早起 ， 不要熬夜 。春夏养生睡眠很重要 ， 应当注意在11点前睡觉 ， 这时候睡眠人容易进入深睡眠状态 ， 获得良好的休息 ， 尽量不要熬夜 。
运动上应当注意多运动 ， 运动应以有氧运动为主 ， 也可多出去踏青、春游 ， 或者散步、游泳 。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡 ， 也不应吹空调 ， 而是应当顺应生发的自然规律 ， 不要让冷气将阳气浇灭 。

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