老人捶背优点多
老人捶背优点多
经常捶背有益于健康 ， 尤其是对于老年人 。适当捶背可以促进人体的气血运行 ， 使老年人远离疾病 ， 强健老人身体 ， 也是老人延年益寿的方法之一 。
捶背的优点
1、夫妇互相捶背 ， 能使双方神经系统处于最佳状态 ， 有助于延年益寿 ， 特别是对体弱多病的老年人 ， 捶背可以防治多种慢性疾病 。
2、不仅可以防治腰酸背疼 ， 对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病 ， 捶背还有一定的辅助治疗作用 。
3、对于长期卧床的老人 ， 每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气 ， 从而防治坠积性肺炎 。
4、捶背简单易行 ， 不受时间的约束 。白天利用工作间隙捶背 ， 可以使人保持头脑清醒和精神振奋 ， 有利于提高工作效率 。
5、晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡 ， 是医治失眠的良方之一 。使你能睡一个好觉 。
捶背的方法
通常有拍法和击法两种方法 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击 ， 手法均宜轻不宜重 ， 力求动作协调、节奏均匀 ， 着力富有弹性 。如此自上而 下或自下向上轻拍轻叩 ， 可以自身捶打 ， 站着和坐着都可以 ， 也可由他人捶打 ， 接受者可站可卧 。捶背的速度以每分钟60-100下为宜 ， 以不痛为度 。每日 1-2次 ， 每次捶背时间以30分钟为限 。
捶背时要注意以下几点：
1、是应握空心拳 ， 不要把力量用在握拳上 。
2、是捶打速度要快慢适中 ， 刚柔相济 ， 捶击的力度以不感到痛为宜 。
3、是根据自身情况选择不同的手法 。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法；如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法 。
4、是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者 ， 则不要捶背 ， 以防加重病情或引起意外 。
【老人捶背优点多】 捶背是举手之劳 ， 只要持之以恒 ， 一定会达到健身的效果 。注意 ， 捶背必须每天坚持才能见效 。
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