10大开心食物可抗抑郁
1.深海鱼：研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只因为大海让人神清气爽 ， 还因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质 ， 可以振奋人的精神 ， 提高信心 ， 而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度 ， 能够增加身体的抵抗力 ， 而且维生素C也可以抗压 。
4.菠菜：研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 导致忧郁情绪 ， 而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
5.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。”
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林 ， 因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气 ， 却会带来好心情 。德国一项针对大蒜的研究发现 ， 焦虑症患者吃了大蒜制剂后 ， 感觉不那么疲倦和焦虑 ， 也更不容易发怒 。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖 。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现 ， 让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片 ， 三个月后 ， 四分之三的人都感到更容易快乐 ， 不容易紧张、暴躁或焦虑了 。
【10大开心食物可抗抑郁】10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后 ， 他们普遍反映觉得心情更好 ， 而鸡肉是硒的丰富来源
推荐阅读
- 说些讨婆婆开心的话
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 精选六一儿童节的唯美句子大全 2017精选的个性签名
- 发动暧昧的3大绝招 快速和另一半取得感情进展
- 新娘最爱的六大蜜月圣地小盘点(2)
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 准备婚宴八大注意事项
- 上班族感冒后需注意三大禁忌
- a2大货车酒驾怎么处理