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冬季赖床对身体有哪些危害？冬季赖床对身体的危害是什么？

在一年四季当中 ， 最寒冷的季节就是冬天了 ， 冬天的寒冷 ， 让本来就不想起早床的我们更加的不想起来了 ， 特别是每个周末或者是节假日的时候 ， 赖床的人数数不胜数 ， 可是小编提醒大家 ， 赖床是小事 ， 但是赖床是我们身体健康有危害的呢 。那么冬季赖床对身体有哪些危害？冬季赖床对身体的危害是什么？

一、冬季赖床的危害
1、赖床降低听力和记忆力
一般清晨醒来赖床时 ， 容易使人漫无边际地胡思乱想 。按说在床上休息时间越长会越精神 ， 但人们起床后总觉得头沉甸甸的 ， 干什么事都难以集中精力 。这是因为人们赖床需要用脑 ， 消耗大量的氧 ， 导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状 。时间长了 ， 还损害记忆力和听力 。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉 ， 精神匮乏的生理不适 ， 这是因为人在睡醒后 ， 继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧 ， 使大脑缺氧造成头脑昏沉 ， 长久以往更是会降低人体的听力和记忆力 。
2、赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中 ， 大脑皮质是处于抑制状态的 ， 要是长期有赖床习惯 ， 就会造成大脑皮质过长时间地抑制 ， 从而导致大脑的供血不足 ， 于是赖床醒来后会感到头昏脑涨 ， 没有精神 。
3、影响泌尿系统健康
喜欢赖床 ， 不愿意离开温暖的被窝上厕所 ， 结果使尿液在体内长时间滞留 ， 其中的有毒物质会侵害人体健康 。另外 ， 长时间的赖床 ， 会减缓人体的血液循环 ， 导致营养在体内不能很好地传送 ， 于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
4、年轻时赖床更年期提前
通常情况下 ， 导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象 。殊不知 ， 年轻时赖床 ， 也是导致更年期提早到来的其中症结之一 。
太阳高挂了 ， 还赖床不起 ， 也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低 ， 如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯 ， 体内正常的生物钟不被打乱 ， 不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动 ， 保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行 ， 这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾 。
5、赖床会造成消化不良
喜欢赖床 ， 结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间 。这种行为对肠胃功能不利 ， 而且也是长胖的不可忽视因素之一 。另外 ， 赖床还会影响人体的排泄功能 ， 易造成便秘 。
6、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起 ， 保持人体器官正常的昼夜规律 ， 才会使我们在白天精力充沛 ， 晚上睡眠安稳 。如果赖床 ， 或是睡眠时间过久 ， 都不利于身体健康 。
二、如何克服赖床
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响 。所以起床就打开房里所有的灯 。充足的光线能唤醒你的身体 ， 让它觉得是时候起床了 。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动 。夏天我会晨跑一会 ， 这有助于甩掉困倦 。若温度降到零下30度 ， 我就转而在房间里做些俯卧撑 。运动让你心跳加速 ， 从而帮助身体远离倦怠 。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯 ， 试试10分钟原则吧 。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒 。一旦你熬过最初的10分钟 ， 想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了 。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作 。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好 。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神 ， 摆脱困倦 。
5、吃好早餐
早点起床 ， 然后弄点东西吃 。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡 ， 让你长胖或者无精打采 。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低 ， 感到疲惫 。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠 。工作日缺觉 ， 周末补觉绝对是个坏主意 。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理 ， 从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间 。
以上介绍了冬季赖床对身体不好的危害 ， 也介绍了在冬季如何克服赖床的方法 ， 希望能够帮助到大家哟！
【冬季赖床对身体有哪些危害？冬季赖床对身体的危害是什么？】

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