怀孕后期应注意什么？怀孕后期那些主意事项？
孕妇到了怀孕后期基本上宝宝在肚子里已经稳定下来了，但是因为宝宝快要出生了，孕妈妈要更加注意自己和孩子的状态，自己也要保持好健康的身体 。按时按点去医院给孩子检查 。那么怀孕后期应该注意什么呢？怀孕后期有哪些注意事项？我们来看一看 。
一、怀孕后期注意事项
1、注意腰酸背痛
孕妇出现腰酸背痛的主要是因为怀孕时受到贺尔蒙的改变,使得关节软化、松弛,越到妊娠后期,母体也会受到变大的子宫压迫下肢静脉与神经,影响血液循环以及背痛的现象发 。
2、注意水肿抽筋
多数孕妈咪到了怀孕后期下肢水肿的现象益发显著,感觉身体突然胖了一圈、出现笨重感,可能同时伴有静脉曲张的症状 。这是因为女性身体中的激素对血管壁的松弛作用,使得静脉瓣闭合不全,而日益扩大的子宫也会压迫下腔静脉,容易在腿部形成一条条如蚯蚓状的静脉曲张 。
3、适当运动+体重控制
【怀孕后期应注意什么？怀孕后期那些主意事项？】
在怀孕后期,适当的运动和体重控制都能有助于生产的进展,尤其东方女性喜欢在妊娠期间大补特补,一不小心体重就超出标准范围 。这时候,除了饮食控制,安排规律适量的运动不仅有助于孕期体重过度增加,对孕妈咪的健康也有助益,像是刺激肠胃蠕动、预防便秘 。
4、产前检查
在孕晚期,产前检查是二个礼拜一次 。除了监察胎儿的成长外,更可以看到胎盘的功能是否正常 。医生通过产前检查,来决定你的分娩方式 。
5、注意出门行走
避免在人多的地方出入 。如必须外出,要有人陪同,并选择安全的交通工具 。尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子 。处于孕晚期的你不宜出远门,去太远的地方旅行 。
6、注意卫生
孕妇特别容易出汗,所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身 。还要注意洗浴安全,洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,保护好自己和胎儿 。因为分泌物增多,所以孕妇每天要更换内裤 。
7、注意饮食
尽量减少外食,并控制你的食量,以少吃多餐为原则 。
二、怀孕后期水果
1、橘子
橘子有强化血管弹性和韧性的作用,产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血 。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防 。除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎 。
2、香蕉
生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液 。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘 。专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。
3、红枣
临产前补充维生素C能有助分娩 。红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。
三、怀孕后期的营养食谱
1、荠菜粥:
原料:新鲜荠菜200克、大米100克 。
做法:将荠菜洗净、切碎,同大米煮粥 。
功效:补虚、健脾、明日,可供早晚餐温热服食,适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用 。
怀孕后期注意事项
2、猪肝粥:
原料:大米100克,猪肝30克,姜丝、葱各少许 。
做法:猪肝洗净,均切成小片,调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用,大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,盖上锅盖熬成粥 。将猪肝、姜丝放入,大火熬沸转小火5～8分钟即成,装碗加少许盐和葱花 。
功效:此粥色、香、味俱佳,营养丰富,具有补肝、养血、明目的功效,常食能防治贫血、浮肿 。
3、乌梅粥
原料:乌梅15-20克、大米100克,冰糖少许 。
做法:先将乌梅煎取浓汁去渣;大米淘洗干净;将乌梅汁入大米煮粥 。等粥熟后加冰糖少许,稍煮即可 。
四、孕晚期注意要点
1、进行分娩时呼吸法训练
孕晚期孕妇可进行分娩时呼吸法训练，即分娩时，产妇要随阵调整呼吸，以使身体放松，缓和疼痛，减少疲劳，以利于分娩 。孕妇可在调整呼吸的过程中，打消不安和恐惧的心理，专心积极分娩 。胸式表浅呼吸的训练 。仰卧，屈膝，扩张胸部呼入空气，腹部不动，嘴唇放松，微张口，吐气和吸气相同 。开始练习时做15秒钟，习惯后持续练习30秒钟 。
2、注意宫缩
宫缩一开始往往不规则，当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了 。宫缩一旦频繁剧烈有规律，大约每5分钟左右发作一阵，且子宫一阵阵发硬，并感到疼痛或腰酸，就意味着分娩马上要开始了，应马上到医院待产 。
3、注意见红
妊娠后期的出血都要马上到医院检查，尤其是出血量较大时 。
4、应对破水情况
出现破水的时候，无论是否有宫缩都要及时去医院 。在前往医院的在路上，孕妇应平卧，因羊水流出时可能脐带会随之脱出，脐带绕颈可导致胎儿死亡 。如果流出的羊水不多，有的孕妇会误以为是白带增多 。如果孕晚期有这种情况，应到医院去检查一下是否已破水，千万不要大意 。
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