为什么小孩子喜欢吃甜食？甜食吃多了有什么坏处？
家长们应该都这个感触特别深，就是孩子特别爱吃甜食，几乎每个孩子小的时候包括现在的大人都喜欢吃甜的 。喜欢那种甜滋滋的味道 。甜食吃多了会蛀牙，但是孩子就是喜欢，总想着要吃 。为什么孩子喜欢吃甜食？甜食吃多了有什么坏处？我们来看一看 。
一、小孩喜欢吃甜食的原因
原因有二:其一是面对五颜六色的糖果包装、不同形状的食物、甜美的口味,宝宝总会有巨大的好奇心和诱惑力,吃起来自然会大饱口福,心情愉快;其二是甜食可以提供一定的能量 。甜食中含糖量高,对于身体的大脑、红细胞等组织、器官而言,糖类尤其是葡萄糖几乎是唯一的供能物质 。如果缺乏,宝宝可能会出现头晕、恶心等低血糖症状 。
二、小孩如何正确吃甜食
1、家长不能因为甜食会伤害宝宝的牙齿和造成肥胖,就不给宝宝吃甜的食物了 。适当地给宝宝吃甜的食物是有好处的 。但是,最好是选择能杂粮等相结合的方式,例如,面包和饼干 。
2、宝宝平时适当摄入甜食,可以给宝宝的身体提供日常所消耗的热量,而且也能促进宝宝的身体细胞新陈代谢,支持神经系统的正常运行,以及促进蛋白质的合成等 。
3、宝宝吃甜食的时候,最好是在宝宝餐后吃,因为这个时候,宝宝吃完了饭,已经没有多大的空间再吃甜食了,从而就会有效地控制宝宝摄入甜食的量了 。
4、宝宝吃甜食后,家长最好是让宝宝吃完,再用清水漱一下口,这样,食物的残渣,不会停留在宝宝的口腔内,从而减少了破坏牙齿的机率 。
三、吃甜食不发胖小技巧
午晚餐前20-30分钟先吃甜点 。从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟 。因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食 。
选择50-80卡的甜点 。身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡 。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
四、吃甜食的坏处
1、甜食中含糖量过多的话,易使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用 。过多食用甜食会造成营养不良和贫血 。
2、甜食会影响人的智商 。如果缺少蛋白质和各种维生素,就会使脑发育迟缓,智商不高 。摄入甜食过多易产生胃酸,加重胃病患者的疼痛 。摄入过多的甜食易侵蚀牙齿 。牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡 。食用甜食过多对视力有一定的影响 。过量吃糖易发生神经炎,尤其是球后神经炎,使视力下降 。而且糖在体内与钙发生中和反应,致使体内钙大量消耗,钙元素的减少,又使眼球壁失去正常的弹性,眼球易伸长,引起轴性近视 。长期摄入糖量过多可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加
3、过量摄入甜食,的确会增加胰腺癌的发病几率 。“吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛素功能受到损伤,而这时引起胰腺癌的潜在因素之一 。” “要避免糖对健康的影响,最好的办法就是有意思地控制摄入量” 少吃或不吃含糖食品
五、这种情况下吃甜食很伤身
1、焦虑时：每当感到焦虑不安时,很多人会求助于蛋糕、面包、含糖饮料等含糖量高的甜食,指望它们能平复心情 。事实上,甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳 。
2、上火时：吃太多甜食,会大量消耗体内的B族维生素,从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状 。另外,当人体缺少B族维生素时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等最后,甜食会影响食欲,加重口渴,让人胃胀不想吃东西 。
3、经期时：痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的 。甜食中糖分含量较高,能够抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解疼痛有一定的效果 。吃甜食还会造成血糖不稳定 。
六、这些时候适合吃甜食
1.吃甜品的最佳时间
可以说一天之中吃甜品的最佳时间应该是上午的10点以及下午4的钟时间 。各种各样好看以及美味的甜品受到很多人的欢迎，但是专家提醒一定要在合理的时间内食用，否则的话很有可能会因此而诱发高血糖、高血压等慢性心脑血管疾病 。很多一些条件优越的外资企业会在此时安排一点甜点和咖啡让员工们饮用并小休片刻，可以说这个时候是吃甜品的最佳时间 。
这个时候吃甜品不仅不会对人体造成不良的影响，同时还可以此时间起到消除疲劳、调整心情以及减轻压力的作用 。但是这个时候也要注意“点”到为止，切记不可多食 。
2.血压过低时可以吃甜品
同时专家还特别提醒，一些经常容易出现血糖低的患者同样可以在平时生活中多吃些甜品，对于这部分患者而言这些甜品可以有效的缓解各种低血压而引起的各种不适症状 。很多人在工作到上午11点钟的时候都会突然出现头一阵发昏以及脚冰凉凉的情况，甚至有时候连说话的力气都没有，这些都是血压低的典型症状 。
因此在出现有这些情况的时候应该适当的多吃些甜品，一般情况下头昏的情况一般都会好转 。同时每天还要注意养成吃早餐的习惯，同样可以预防这是因为血压过低的情况出现 。
3、血糖过低也可以吃甜品
经常出现有血糖低等症状的患者在平时生活中也要注意时刻准备些甜品在身边，这样可以有效的缓解以及预防头晕、休克等症状的出现 。尤其是一些患有高血糖的患者，如果过分控制糖分摄取而出现低血糖引起的休克症状时，就可以适当的多吃些甜品，以此来缓解不适症状 。除了甜品之外，还有像饮糖水或其他甜性饮料等，都可以帮患者度过危机 。
同时这部分患者在平时生活中还应该养成经常测血糖和尿糖的习惯，并且出门时还可带块巧克力或糖块，如果出现头晕、无力等症状时可先吃块糖下去 。
【为什么小孩子喜欢吃甜食？甜食吃多了有什么坏处？】
推荐阅读
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 为什么猫舍买的猫容易得猫传腹？
- 涨知识了！未腐熟的有机肥料为什么不能直接施用
- 香菜为什么跟臭虫一个味道？为什么有人吃香菜是臭虫味？
- 草莓为什么不在夏天种？草莓什么时候种植好？
- 5天了还查不到核酸检测结果怎么办？核酸检测一周了为什么还是无结果？
- 边牧犬为什么要吃草呢？
- 边牧犬为什么会咬人呢？
- 边牧犬不喜欢洗澡要怎样办
- 为什么二锅头那么辣