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春季养生粥的介绍

春天，是万物复苏的季节 。在春季大家可以通过喝粥的方式来进行养生，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃 。因此，春季养生以养肝护肝为先 。你知道春季养生粥有哪些吗？春季养生要喝什么样的粥呢？你不妨一试 。
春季养生粥的做法：
推荐一：芹菜粳米粥
材料：芹菜120克，粳米100克，盐2克，味精1克
做法：
1. 先将芹菜连根洗净，并切成2厘米长的段 。
2. 然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中 。
3. 加入适量清水用武火烧沸，改用文火熬至米烂成粥 。
4. 再加入适量味精、食盐调味即成 。
功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压 。
推荐二：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克，粳米100克，盐适量 。
做法：
1.将新鲜韭菜洗净，切细 。
2.先煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用 。
功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃 。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症 。
养生粥的做法：
推荐三：黑芝麻粳米粥
材料：粳米，黑芝麻，枸杞
做法：
1. 黑芝麻用小火焙香后，辗碎备用 。粳米淘洗乾净 。枸杞用温水泡发 。
黑芝麻粳米粥
2. 将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开后转小火煮30分钟 。
3. 放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可 。
功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史 。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜 。
推荐四：胡萝卜粥
【春季养生粥的介绍】材料：胡萝卜、100克粳米
做法：
胡萝卜粥富含维生素A
1.先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。
2.用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮 。
3.起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动 。
功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥 。
养生粥：
推荐五：香芋排骨糙米粥
材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，适量油、盐、姜片、葱花
做法：
香芋排骨糙米粥
1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干净，先把米类倒入汤煲 。
2.准备排骨和姜片 。
3.排骨加生姜淖去血水，倒入汤煲中，大火煲开后转中火煲 。
4.处理香芋，最后连汤汁一齐倒入汤煲中，再煲10分钟，吃前洒葱花 。
功效：香芋，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效 。
推荐六：红枣核桃粥
材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml 。
做法：
1.把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用 。把核桃仁用热水浸泡30分钟 。
2.把金丝小枣用温水泡软备用 。把泡软的核桃仁去皮 。
红枣核桃粥
3.把去皮后的核桃仁切碎备用 。把大米和糯米混合淘洗干净 。
4.汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁 。
5.放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时 。
6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可 。
功效：常喝此粥，可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾 。
春季五谷养生粥：
五行益寿养生粥
原料：
去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量 。
五行益寿养生粥
做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜 。
五谷养生粥
原料：
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 。
做法：
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 。桂圆去壳 。红枣、粳米洗净待用;
2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火 。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火 。如此，喷气三次后即可;
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳 。
薏米排骨粥
薏米排骨粥
用料：薏米、大米、排骨、冬瓜、枸杞、姜、盐、
做法：
1、排骨斩小块，薏米用水泡两小时，冬瓜切块备用 。
2、排骨用开水氽一下捞出 。
3、将泡好的薏米、大米、和氽过水的排骨放电压力锅中至滚开 。
4、放入姜丝、枸杞、冬瓜盖上盖子30分钟后开盖调入盐即可 。
结语：上面小编为大家推荐的一些春季养生粥大家都学会了吗？大家在春季的时候要多喝一点哦！还有小编为大家推荐的而一些春季五谷养生粥，大家也可以试试哦！
以上为大家介绍的几款适合春季养生粥的做法，养生也不是一件很难的事，平时我们只要通过饮食也能达到养生的功效 。健脾祛湿更滋补 。在春季，阳气逐渐外发，一切都处于生机勃勃的状态，我们应该抓好此时的时机注重养生 。养生适时，才能留住健康 。保健的同时也能有养颜的作用，你还不赶紧行动！

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