职场男想减掉啤酒肚应这样做
似乎男性朋友一工作后 ， 就容易出现啤酒肚困扰 ， 即便平时不怎么喝酒 ， 肚子还是会一点一点地长出来 。对于男性而言 ， 究竟该怎么才能减掉啤酒肚呢？下面为大家介绍男性减肥减啤酒肚的常识 。
怎么才能减啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说 ， 难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐 ， 晚上回到家肯定会大吃大喝 ， 造成暴饮暴食的坏习惯 。所以 ， 建议男士朋友三餐一定要按时吃 ， 可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望 ， 便自暴自弃 ， 暴饮暴食 ， 这样的方法只会让你越来越肥 。
2、每天运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的 ， 要想彻底消除啤酒肚 ， 需要每天至少运动30分钟 ， 最好选择可以锻炼全身的运动 ， 比如跑步、跳绳、打网球等 。除此之外 ， 还应该加强对腹部的锻炼 ， 比如多做仰卧起坐 ， 多做力量训练 ， 以帮助燃烧腹部脂肪 。
3、在办公桌上放瓶水
【职场男想减掉啤酒肚应这样做】喝水的作用有很多 ， 对于减啤酒肚的人来说更为重要 。当你想吃甜食或者其它零食的时候 ， 适当地喝一点水 ， 便可以减轻进食的欲望 。当有压力的时候也不要寄情于吃食 ， 可以多散步 ， 用正确的方法释放压力 。
啤酒肚是如何形成的
1、饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒 ， 但是并非与啤酒毫无关联 。啤酒度数低 ， 热量也不算太高 ， 但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿 ， 进而会吃进很多“下酒菜” ， 摄入热量也就增多 。
2、压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色 ， 承担着家庭重任 ， 工作压力 ， 容易焦虑 。压力过大容易吃多 ， 并且会影响代谢 ， 让人变胖 。而腹部脂肪层厚 ， 又是消化系统的中心部位 ， 最容易堆积脂肪了 。
3、年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人 ， 到了中年也可能会有啤酒肚 。这主要是因为随着年龄的增长 ， 人们的代谢能力下降 ， 摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
4、年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人 ， 到了中年也可能会有啤酒肚 。这主要是因为随着年龄的增长 ， 人们的代谢能力下降 ， 摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
5、久坐不起
人们大多坐着办公 ， 缺乏运动 ， 长期下来腹部就会堆积大量的脂肪 。
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