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9个养生要点做好梅雨节 梅雨季节

转眼间夏天已经过去了很久了 ， 夏至已经过去 ， 夏天最热的季节来临 ， 但是伴随节气的出现 ， 梅雨季节要到来了 ， 在梅雨季节 ， 是一个很容易出现疾病的时节 ， 所以在这个时节要特别注意做好养生的工作 ， 那么梅雨季节要注意什么呢？下面小编给大家提个醒 ， 这9个要点一定要注意 。
梅雨季节做好养生才能不生病 ， 那么梅雨季节要如何做好养生呢？养生要从衣食住行去考虑 ， 这样才能全面的做好养生的工作 。
梅雨季节如何养生？
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大 ， 真菌很活跃 ， 皮肤癣容易在身体各部位蔓延 ， 运动或流汗后应立即沐浴、更衣 ， 保持干爽 。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤 ， 尽量穿棉质内衣 。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服 。
大家要注意保持家居衣物通风干燥 ， 衣服要常洗常换 ， 如果衣服晒不到太阳 ， 不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物 。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品 ， 降低衣橱、鞋子里面的湿度 。
梅雨季节最容易出现雨水了 ， 雨水特别的多 ， 所以一定要注意做好祛湿工作 ， 另外要注意保持鞋子的干爽 ， 如果有多双鞋子可以换着穿 ， 让鞋子通风透气 。即使再热 ， 记得晚间睡觉铺条小毯子 ， 搭上薄被子 ， 以免着凉 。出门前 ， 先关空调 ， 开窗适应室外温度 ， 再换薄衣出行 。
2、预防食物霉变
阴雨天气 ， 空气闷热、潮湿 。这种环境下 ， 食物极易发生霉变 ， 食用后会引起急、慢性中毒 。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素 。一般清洗、烧煮等方法 ， 无法清除霉菌毒素 ， 即使煮熟煮透也会发生食物中毒 。因此 ， 一旦发现食物外观或味道异常 ， 应立即停止食用 ， 并及时丢弃 。
梅雨季节 ， 如何预防霉变？一是干燥保存 。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存 ， 防止受潮 ， 有条件的应在容器内放置干燥剂;米、面等粮食制品 ， 应储存在通风干燥处 ， 可大幅降低霉菌产毒量 。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物 ， 就一定要及时冷藏 。在低温条件下 ， 霉菌繁殖速度会减慢 。在0℃-4℃的冷藏条件下 ， 肉类食品可保存20天 。
尽量做到少量、多次 ， 多吃新鲜、清淡易消化的食物 。建议将剩菜剩饭倒掉 ， 避免食用变质米饭和变质的蔬菜 。一旦误食霉变食物 ， 引起中毒 ， 应尽快送到医院救治 ， 并尽可能保留样品 ， 供专业人员救治时参考 。
3、保持室内通风
梅雨季节多雨 ， 但是也要注意做好通风措施 ， 如果你关紧门窗的话 ， 这样就没有新鲜的空气 ， 对身体健康也是不利的 。空气不流通更会导致螨虫的滋生 。每天看情况开门开窗 ， 在有风的情况之下 ， 要适当开门开窗 ， 保持室内通风 。
可以使用短时间的空调抽湿 ， 但不能长时间开着空调 ， 不利于空气的新鲜 。可将吸湿盒用于局部除湿 ， 如放在壁柜、衣柜、鞋柜内 。家具及时清除表面灰尘 ， 可适当放一些干燥剂来保持干燥 ， 适时让家电进入待机状态 ， 驱散机体里面的潮气 。
专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地 ， 如果地板不慎被雨水打湿 ， 应及时用棉布吸干 ， 切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒 。
4、准备防晒用品
对于防晒这件事 ， 几乎每个妹子都知道 ， 无论是阴天还是晴天 ， 都要做好防晒 。但你知不知道 ， 即使是雨水不断的日子 ， 你也要做好防晒工作 。
白天出行前准备防晒用品 ， 如阳伞、遮阳帽、墨镜等 。正午时分 ， 避免在太阳下运动 ， 易虚脱 。出门随带盐汽水或绿茶 ， 适当补充水分 ， 能减缓劳累症状 。晚间饭后 ， 休闲娱乐 ， 酌情活动 ， 散步慢走 。
相对晴天来说 ， 梅雨季节的防晒产品指数不需要太高 ， 能做到日常防护就可以了 。但在质地选择上 ， 因为气温高空气湿度大 ， 最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳 ， 不然 ， 过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油 ， 还很容易堵塞毛孔 。
5、注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低 ， 人体血液内的含氧量相对较低 ， 体质不好的人就会觉得有些憋闷 。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说 ， 这种感觉更加明显 。因此 ， 在梅雨季节里 ， 要注意适当运动 。
运动后会感觉神清气爽 ， 精力充沛 。虽然最近经常下雨 ， 早晚锻炼不方便 ， 但只要重视 ， 养成习惯 ， 哪儿都有锻炼的机会 。比如：早上上班 ， 提前几站下车 ， 走到办公室;不坐电梯 ， 走楼梯;少骑车 ， 少开车 ， 多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走 。
在锻炼时间上也要掌握 ， 不必过早 ， 可选在傍晚时间段进行锻炼 。阴雨天气不要外出运动 。
梅雨季节如何养生？还有四大要点需要我们注意 ， 下面小编为您介绍 。
6、心情拒绝梅雨天
梅雨季节 ， 潮湿的雨天易使人情绪低落 。据研究 ， 当空气湿度大于70%时 ， 人容易疲惫 ， 或表现得烦躁不安、极易发怒 。再加上阴雨天 ， 人们的户外活动减少 ， 人际交往受到限制 ， 更容易陷入沮丧的情绪中 。因此 ， 梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪 ， 导致事故多发 。
如何保持“阳光心态”？给大家的建议是 ， 要让心多晒晒太阳 。即使不愿出门 ， 也可以在家多做运动 ， 刺激中枢神经使其兴奋 ， 从而带来轻松愉快的好心情 。感觉心情烦躁时 ， 可以多和朋友亲戚聊天 ， 缓解压力 。
另外 ， 还应增加室内空气流通 ， 减轻工作压力 ， 多吃清淡、易消化的食物 ， 多喝绿茶和白开水 ， 尽量早睡早起;容易失眠者 ， 可尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤;闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味 ， 对疏解郁闷、提神健脑有帮助 。
7、注意劳逸结合
要注意劳逸结合 ， 过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入 。夏季昼长夜短 ， 再加上忙碌的职场人士晚上加班 ， 夜间睡眠时间不足 ， 应特别注意劳逸结合 。
适当午睡 ， 哪怕在办公桌前打个小盹 ， 不仅可以补充晚间睡眠不足 ， 还使下午工作效率得到极大提高 。对于那些因受客观条件限制 ， 中午不能很好午休的女性来说 ， 要保证充足的晚间睡眠 。
晚上在11点左右睡觉 ， 最迟不要超过12点 ， 而且保证7到8小时的睡眠时间 ， 切勿经常打乱作息规律 。
8、饮食祛湿是关键
要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物 ， 如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等 。
在这样的季节 ， 可以采用食疗祛湿 ， 比如：多吃一些薏米粥 ， 也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤” ， 黑豆补肾益精 ， 赤豆利尿消肿 ， 绿豆清热解暑 ， 三豆合起来运用 ， 可以起到清热、解暑、利湿的功能 。
儿童要少吃厚腻甘甜的食物 ， 特别要限制冷饮摄入 ， 尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用 。对于喜欢喝冰啤酒的人来说 ， 要注意适度、适可而止 ， 最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水 。
9、打雷别用电子产品
如果在室外遇上雷电交加 ， 应立即寻找庇护所 ， 如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物 。同时 ， 不要使用手机、Mp3等电子产品 ， 特别是不要发短信 。
室内也应防雷电 ， 避免接触水、远离门窗 ， 不要使用电话、不要用耳机听音乐 。为了保护家电 ， 最好拔掉插头 。
找不到合适的避雷场所时 ， 应尽量降低重心或减少人体与地面的接触面积 ， 可蹲下 ， 降低自己的高度 ， 双脚并拢 ， 减少跨步电压带来的危害;手放膝上 ， 身向前屈 ， 千万不要躺在地上或土坑里 ， 披上雨衣防雷效果更好 。
【9个养生要点做好梅雨节 梅雨季节】结语：以上就是小常识网为您总结的关于梅雨季节如何做好养生的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道如何做好梅雨季节的养生工作了吧 ， 梅雨季节多雨 ， 所以一定要记得做好除湿工作 ， 另外也要注意自己的饮食哦！

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