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孩子一天喝多少水正常？夏季小孩如何补充水份？

水是我们人体不可缺少的一部分 ， 我们的身体大部分都是由水构成的 ， 夏季的时候人容易出汗 ， 所很容易出现缺水的情况 ， 所以需要经常喝水来补充人体流失的水分 ， 很多家长经常会给孩子喝水 ， 那孩子一天喝多少水正常？夏季小孩如何补充水份？

1、足够的水分有什么好处
水份不只对孩子来说很重要 ， 大人也是 。喝足够的水 ， 才可以流汗来调节身体的体温 ， 把身体不需要的杂物从尿液中排出 ， 让营养遍布全身 ， 远离生病、便秘以及泌尿道感染 。此外 ， 充足的水分也可让孩子维持良好合适的体重 ， 甚至帮助孩子增加专注力 ， 水分里头的氟化物 ， 则可帮助孩子发展强健的骨骼与牙齿 。另个好处是 ， 比起其他饮料 ， 水最便宜 ， 爸妈不需要花钱去买又甜又不营养的浓缩果汁 ， 反而容易搞坏孩子的身体 。
2、孩子一天喝多少水合适
从尿布观察孩子的水份摄取 ， 一到三岁的孩子 ， 每天最好补充1.3公升的液体
一岁前的宝宝从母奶或配方乳中 ， 多半已可取得足够的水分 ， 不太需要另外喝水 ， 至于介于一到三岁的孩子 ， 每天最好可以补充1.3公升左右的液体 ， 这其中包含了牛奶、汤、水、新鲜果汁等 。如果家长不是很确定孩子水分的补充状况 ， 只要看他的尿液呈现较清澈 ， 以及粪便没有过乾的状态即可 。
至于大家常说多喝水没事 ， 没事多喝水 ， 事实上 ， 若给孩子喝过多的水 ， 并非太好的选择 ， 这可能影响他们的胃口 ， 导致副食品的摄取不足 ， 因而缺乏一些食物里面的基本健康元素如维他命、铁质等 。
3、小孩喝什么水最健康
什么水最安全 ， 许多家长内心可能会有这个疑惑 。在水里 ， 含有病毒、霉菌、寄生虫或细菌 ， 而帮水杀菌最简单安全的方式 ， 就是烧开它 ， 也有些家长希望方便些 ， 所以使用滤水器 。常见的滤水器可分为两种 ， 如果使用的是RO逆渗透水 ， 且装置、维修等细节都有遵照规定 ， 那么这水就是安全的 。但若家里只是简单使用Brita这类型的滤水壶 ， 病毒仍有可能留在里头 ， 所以建议这种滤水壶滤过的水 ， 最好还是烧开后才安全 。
至于瓶装水是否成为最安全的选择呢？这也不一定 ， 并非所有的瓶装水公司 ， 其工厂内的水处理系统皆有达到标准 ， 此外 ， 瓶装水的瓶子可能会有塑化剂（DEHP、DEHA）或双酚A溶入水中 ， 虽然其量多半极低 ， 不会对身体造成太大影响 ， 但若真要说给孩子最安全的水 ， 还是把水煮开再喝吧 。
4、宝宝需要补水的时间
◆两顿奶之间——在两顿奶之间 ， 可以适当喂宝宝一点水 ， 尤其在干燥的季节 ， 还能起到清洁口腔的作用 。
◆吃离乳食时——但是要注意量 ， 不能影响到宝宝的食欲 ， 而且最好是白开水 ， 这样就不会影响宝宝吃正餐了 。
◆长时间玩耍以后——特别是对月龄大的宝宝 ， 运动量比较大 ， 流失的水分也就更多 ， 家长要注意及时给宝宝喂水 。
◆外出时——外出很容易流汗 ， 所以妈妈应该随身准备一些水 ， 在宝宝口渴的时候及时给他补充 。
◆大哭以后——哭泣可是一项全身运动 ， 宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后 ， 不仅会流很多眼泪 ， 还会出很多汗 ， 所以需补水 。
◆洗完澡以后——洗澡对宝宝来说也是一种运动 ， 会出很多汗 。所以洗完澡以后应该给宝宝补充一些水分 。
对于比较小的宝宝 ， 肠胃发育尚不健全 。如果出现呕吐、腹泻的症状 ， 还是应该到医院由专业医生来判断电解质水、葡萄糖的补充 ， 不要在家盲目补充 。
◆腹泻、呕吐——腹泻容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失 ， 如果不及时补充水分 ， 可能会造成脱水休克 。
宝宝腹泻以后 ， 一般都会有不同程度的脱水 ， 应补充水 ， 可以适当喂一些电解质水 ， 或是糖盐水 ， 加速吸收 。
◆感冒、发烧——感冒以后 ， 由于体温升高 ， 身体会流失很多水分 ， 婴儿比成年人更容易脱水 ， 所以一定要注意补水 。
母乳或者奶粉还是要正常喂 ， 里面都含有宝宝需要的水分 。另外 ， 多给宝宝喂一些白开水 ， 补充水分 ， 有助于退热 。大一点的宝宝 ， 可以适当补充一些稀释后的果汁 。
◆炎热干燥的季节——在炎热干燥的季节 ， 温度高、湿度低 ， 宝宝比平时更容易流失水分 ， 所以要特别注意即使补水 。
每天多喝些温凉的白开水 ， 能迅速为人体补充水分 ， 调节体温 ， 帮助身体散热 。喂水要少量多次 ， 不要在饭前给宝宝喂水 ， 这样容易稀释胃液 ， 影响消化功能 ， 降低食欲 。
【孩子一天喝多少水正常？夏季小孩如何补充水份？】

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