红薯和玉米一顿吃多少最好（五谷食疗）
【红薯和玉米一顿吃多少最好（五谷食疗）】先说故事：大家现在对健康饮食的确是更注意了 ， 去吃自助餐 ， 很多人都会少盛点米饭 ， 多加点红薯、玉米甚至是栗子 ， 觉得它们都属于粗粮 ， 吃起来更健康 。而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位 ， 饿了的时候买一根 ， 充饥效果也很好 。
但问题是 ， 很多人吃这些食物都没有“量”的概念 ， 往往拿来当零食 ， 能吃多少就吃多少 。其实 ， 虽然它们都是低脂肪高纤维的食物 ， 但如果吃多了 ， 同样会让身体发胖 。
再讲道理：这类主食都属于碳水化合物 ， 很容易被人体吸收 ， 热量还真不低 。有一个很容易记忆的标准 ， 一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米 ， 其热量相当于半碗米饭 。栗子的热量要更高些 ， 2两栗子就相当于1碗米饭的热量 。所以您吃的时候千万要悠着点 ， 特别是那些把它们当零食吃的人 。
总的说来 ， 玉米和红薯更适合做主食 ， 饱腹感也更强 。应注意 ， 如果当正餐进食的话 ， 还要避免再吃其他淀粉类食物 ， 以免导致肥胖 。
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