柠檬水的功效及作用-柠檬水减肥制作方法推荐
柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也可以说是一种健康食品 。
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柠檬水的功效及作用-柠檬水减肥制作方法推荐
柠檬水减肥吗
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 加上一天总共15分钟的运动 ， 效果会十分显著 。
柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋 ， 具有减肥养颜美容的功效 。柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维生素C ， 能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。柠檬皮还有丰富的钙质 ， 所以为了达到理想的效果 ， 最好还是连皮榨汁最有营养 。柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也可以说是一种健康食品 。如果你饭后喝一小杯 ， 就能让自己元气大增 ， 精神焕发 ， 也更美丽窈窕 。但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃 ， 要尝试不可不小心 。
柠檬水的功效及作用
柠檬水除了可以减肥以外 ， 还有哪些功效和作用？
柠檬水可以开胃
柠檬水比较酸 ， 吃酸的东西的时候 ， 人会变得开胃 。
柠檬水可以美白
柠檬水中含有大量维生素C ， 而维生素C极易被氧化 ， 干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些 。水的味道也会稍微差些 ， 不过区别不是很大 。泡水的话 ， 功效区别不大
用晒干的柠檬水片泡水喝也是可以美白的 。把柠檬水片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉 ， 而留下来的还是大多数 ， 要不然的话还用干柠檬水片泡水干吗？不过 ， 干的柠檬水片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬水片的 。干柠檬水片的营养成分还是比新鲜的略差一点 ， 而且 ， 吸收不如新鲜的好 。
柠檬水可以美容
柠檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦 ， 每天早晨喝一杯热柠水的习惯 ， 柠檬水汁的份量以半只柠檬水为宜 。这会使眼睛更有神、皮肤更红润 。如果在水中多加一些柠檬水汁 ， 还会起到清除体内垃圾的作用 。
柠檬富含维生素C等多种营养成分 ， 同时含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用 。柠檬水片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁 ， 坚持使用还能消除粉刺 。
柠檬水减肥的注意事项
柠檬水的效用很高 ， 但再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外 ， 有很多女性为了美容 ， 每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。此外 ， 由于柠檬pH值低达2.5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
柠檬水什么时候喝好
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥 ， 但是不吃饭是不利于健康的 。
人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质 ， 所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的 。如果真要达到减肥效果并长期保持的话 ， 那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式 。
酸酸的柠檬多食伤胃 ， 易影响消化功能 。还有酸入肝 ， 春天不宜多食 ， 夏秋食用效果较好 ， 另外如果想喝柠檬水减肥 ， 切忌多刷牙 ， 免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿 ， 到时候变成全口蛀牙 ， 可得不偿失 。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时 ， 以免影响消化 。
柠檬水减肥制作方法推荐
鲜柠檬切片
泡在温水或凉水中 ， 新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效 。
鲜柠檬水汁
新鲜的柠檬含水量丰富 ， 可以用手或器皿积压出汁水 ， 与矿泉水混合并加入适量的糖 。先柠檬水除了具有减肥作用外 ， 其丰富的维生素有很强的抗氧化作用 ， 对美白和抗衰老也很有效 。
干柠檬片
超市买的干柠檬片用热水冲泡 ， 用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香 ， 也具有很强的减肥疗效 。且该种方法携带方便 ， 适合正餐前后饮用 。
具体方法：
方法：一公升水加上半粒柠檬原汁 ， 置于冰箱里 。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。另外需搭配每日15分钟运动 ， 不必持续 ， 分散时间亦可 ， 有助于排汗（排除体内有害物质） 。
功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 加上一天总共15分钟的运动 ， 效果会十分显著 。
家庭如何自制柠檬水
1、超市去买一个新鲜的柠檬 ， 以光泽较好为优 ， 最好买所谓的进口柠檬 ， 这样口感明显比国产的好 。
2、回去后洗净用纸巾擦干 ， 放在冰箱里冻上两个小时 ， 不要太久也不要时间太短 ， 短了冻不透 ， 久了切着太困难 。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片 ， 一个柠檬约切15片到20片 ， 这个过程要快 ， 然后装入一个带盖的保鲜盒 。
4.、放入冰箱冷冻室 ， 需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水（纯净）水等 ， 以每杯水半片大小为宜 ， 如用壶可以入一至两片 。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味 。
【柠檬水的功效及作用-柠檬水减肥制作方法推荐】 6、不要用过热的水泡 ， 那样会损失柠檬的香味和营养价值 ， 在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水 。
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