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女性补血养生吃什么好？女性补虚养血的食物有哪些？

很多女性的生活和工作压力很大 ， 有时候会忽略了自己的健康 ， 饮食和睡眠不规律 ， 会导致身体气虚 ， 血虚 ， 容易引起一些疾病 ， 对身体健康有不良影响 ， 平时可以通过饮食改善 ， 那么女性补血养生吃什么好？女性补虚养血的食物有哪些？

1、补血养生吃什么
(1)木耳红枣汤
原料：红枣10枚 ， 黑木耳15克 ， 冰糖适量 。
制法：红枣洗净 ， 清水浸泡约2小时后捞出 ， 剔去枣核；黑木耳清水泡发 ， 择洗干净；把红枣、黑木耳放入汤盆内 ， 加适量清水、冰糖 ， 上笼蒸约1小时即成 。每日早、晚餐后各服一次 。
功效：补虚养血
评介：这道药膳制作简单 ， 却有补虚养血功效 ， 适用于血虚体质以及贫血者食用；无病者食之 ， 可起到养血强壮的保健作用；女士常食 ， 可以驻颜祛斑、健美丰肌 。但有湿痰积滞者不宜多食 。[Nextpage]
(2)红枣花生衣汤
原料：红枣50克 ， 花生米100克 ， 红糖适量 。
制法：红枣洗净 ， 用温水浸泡 ， 去核；花生米略煮一下 ， 冷后剥衣；将红枣和花生衣放在锅内 ， 加人煮过花生米的水 ， 再加适量的清水 ， 用旺火煮沸后 ， 改为小火焖煮半小时左右；捞出花生衣 ， 加红糖溶化 ， 收汁即可 。
功效：健脾益气 ， 补血止血 。
评介：花生与大枣配用 ， 能增强补血止血的效果 ， 对于脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等有一定疗效 。本方用花生衣 ， 补血效果更佳 。适用于气血两虚所致的胃呆食少 ， 短气乏力及各种出血病症 。[Nextpage]
(3)黄芪鳝鱼汤
原料：黄芪20克 ， 鳝鱼1条 ， 红枣10个 ， 盐、姜、蒜、油适量 。
制法：黄芪、红枣洗净 ， 大蒜切片 ， 姜洗净切丝 ， 鳝鱼宰杀后去肠杂 ， 洗净切块备用 。锅内放油烧热 ， 放入鳝鱼块、姜末 ， 炒至鳝鱼半熟 ， 将红枣、黄芪放入锅内 ， 加清水 ， 大火煮沸后 ， 用小火煲1小时 ， 加盐调味即可 。
功效：补益气血 ， 养血安神 。
评介：鳝鱼是补血佳品 ， 红枣可养血安神 ， 黄芪补气 ， 气足则血旺；诸药合用 ， 滋补功效大大加强 。适应于所有气血亏虚的人士 。
2、补血养生的花茶
1、苹果花茶
苹果花茶本身味稍微苦 ， 并且气味清香 ， 是最近比较新的花茶种类 。平时多喝苹果花茶能够帮助身体补血、明目、祛痘美白dent:2em;"> 大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶 ， 可以起到补血活血、调理血气 ， 缓解郁闷 ， 调节内分泌及滋养子宫的功效 ， 对于女性有良好的保健功效 。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱 ， 玫瑰花不但气味芬芳 ， 对于女性还具有保健作用 。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶 ， 不仅可以红颜润肤 ， 而且能够解郁活血 ， 治疗痛经 ， 改善月经失调 。
先如今已经进入了深秋 ， 天气干燥 ， 气温也降低了 ， 所以女性应该多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥 ， 同时还能够养血暖胃的功效 。对女性身体健康具有极大的促进作用 。
3、洋甘菊茶
洋甘菊 ， 又名西洋甘菊、罗马洋甘菊 。用洋甘菊来泡茶 ， 可以清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠 。洋甘菊茶既美味又保健 ， 在欧美国家是非常流行的花茶 。
另外 ， 如果有牙痛的症状 ， 可以用洋甘菊来漱口以缓解；也可以用冲泡过的洋甘菊茶 ， 冰凉包起敷在眼上来去除黑眼圈 。
4、金盏花茶
金盏花泡茶 ， 茶色淡黄 ， 气味清香 ， 口感略苦 。具有清热降火、利尿发汗、清湿热、降血脂的功效 。另外还可以缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化功效 。建议女性多饮用进展花茶 ， 可以降火去青春痘、痤疮等 。冲泡时可以适当加点蜂蜜或冰糖来调味 ， 更好入口 。
5、桂花茶
桂花茶是由精制绿茶与鲜桂花窨制而成的一种名贵花茶 ， 香味馥郁持久 ， 茶色绿而明亮 ， 深受大家的喜爱 。饮后有通气和胃的作用 ， 很适合于胃功能较弱的人群饮用 。桂花茶可美白肌肤 ， 清除体内毒素及通宿便 ， 预防口臭 。
桂花性温、味辛 ， 入肺、大肠经 ， 煎汤、泡茶或浸酒内服 ， 有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用 ， 对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效 。
【女性补血养生吃什么好？女性补虚养血的食物有哪些？】

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