经期养生 月经期应该吃什么
女性每个月有一次经血来潮 ， 会丢失血液约30～50毫升 ， 安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗 。为了你的健美 ， 三餐食谱应随着月经周期的变化而调整 。
月经前吃什么
月经前期大多数女性会有一些不适症状出现 ， 如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
食谱重点：宜多选择集补气：疏肝、调节不良情绪于一体的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
月经期吃什么
月经期不少女性食欲低下 ， 感觉腰酸、疲劳 。
食谱重点：宜多选择可促使经血畅流的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等 。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等 ， 虽有益肤美容作用 ， 但性味偏寒 ， 不利于行经 ， 应予“割爱” ， 暂时停食 。
月经后吃什么
由于月经期丢失了一部分血液 ， 而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素 ， 故月经期后的1～5天内 ， 应及时给予补充 。
【经期养生 月经期应该吃什么】食谱重点：适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等 。必要时可在中医师指导下服用当归、红花、桃仁、熟地黄、黄精等补血药 。
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