【夏天适合吃什么薯类食物】夏季养生多吃三薯
【【夏天适合吃什么薯类食物】夏季养生多吃三薯】
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夏季养生多吃三薯
吃马铃薯——预防情绪中暑 。马铃薯含有维生素C，而且发热量高 。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰 。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪 。
吃紫薯——护血管抗过敏 。紫薯富含铁、硒元素和花青素 。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收 。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性 。
吃蓣薯（山药）——保湿皮肤健脾胃 。山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质 。此外，夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助 。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒 。
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