【夏季吃什么养发】夏季神奇养发食物大集合
既然头发跟人体营养紧密挂钩 ， 我们就可以通过食疗养发护发 ， 那具体什么食物才能起到养发的效果呢？
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1、天然黑色食物 。天然黑色的食物有黑豆、黑芝麻、黑米等等 ， 黑色食物素来有“最健康营养”的说法 ， 含有丰富的钙、镁、锌、铁等微量元素 ， 更有多种氨基酸 ， 营养极其丰富 ， 具有抗养发、延缓衰老、益气补血、养肾护肝、健脾养胃、生发养发之功效 ， 少发、脱发、发质干枯者可多食用黑色食物 。
2、富含维生素A、C的食物 。据医学研究表明：脱发掉发多是由于体内缺乏维生素A ， 维生素A 。夏季是护发养发的黄金时间 ， 这个季节的时令水果琳琅满目 ， 富含维生素A ， 例如：芒果、木瓜、荔枝、桂圆、菠萝、李子等等；维生素C是天然的抗氧化剂 ， 有清除血液中自由基的作用 ， 维持血管纯度 ， 保证发根能够顺利有效地吸收营养 ， 促进头发增长 。
3、富含铁质的食物 。铁是人体必不可少的微量元素 ， 是造血储血必需的养分 ， 有助于血色素形成 ， 将摄取的营养输送至全身 。少发脱发患者往往是由于体内铁质不足 ， 应该多吃含铁丰富的食物 ， 例如：黄豆、鸡蛋、带鱼、花生、核、核桃、胡萝卜、西兰花、菠菜、牛肉、动物肝脏等等 。
4、坚果类食物 。坚果是植物精华中的精华 ， 有丰富的蛋白质、维生素E、铁、锌、镁等微量元素 ， 有改善人体血液循环、润肤养发、延缓衰老之功效 。杏仁核桃入肺经 ， 更是有养发乌发的作用 ， 大家夏季养发可多吃松子、杏仁、花生、核桃、开心果等等坚果类食物 。
【【夏季吃什么养发】夏季神奇养发食物大集合】
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