老年人失眠吃什么好
老年人失眠吃什么好
老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象 。老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼，不妨进行饮食调理 。那么老年人失眠好呢？
老年人失眠吃什么好 老年人失眠怎么办
土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。
菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段 。
牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸 。
香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素 。
杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁 。
蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 。
【老年人失眠吃什么好】 火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠 。
燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
全麦面包：全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠 。
龙眼肉：又名桂圆 。为补血益心之佳果，果中之神品 。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血 。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用） 。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
老年人失眠食疗方：
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用 。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克 。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食 。有良好的安/眠效果 。
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之 。
乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 驱虫一粒清怎么吃?驱虫一粒清多久吃一次?
- 什么解酒药快有效
- 护肝解酒吃什么好
- 狗狗能不能吃橘子
- 狗狗呕吐不吃饭怎么办
- 豆腐和鸡蛋的最好吃的做法 豆腐新做法和鸡蛋一起搭配做
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物