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24节气大雪养生“七宜” 大雪养生

大雪是冬季的节气之一 ， 那么大雪节气如何养生呢？大雪养生要注意哪些呢？下面就来了解一下大雪节气的养生 。
一宜保暖
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚
须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。
三宜多饮
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升 。
四宜调神
冬天易使人情绪低落 。改善情绪的最佳方法就是运动 ， 如慢跑、跳舞等是保养精神的良药 。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。提倡晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。
七宜早睡
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
24节气大雪饮食养生推荐
大雪是24节气之一 ， 那么大雪如何养生呢？大雪养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下24节气大雪饮食养生推荐 。
“冬藏”需要下功夫
大雪时节 ， 养生也需要遵循自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早睡早起 ， 并要收敛神气 ， 特别在南方 ， 由于天气处于类似秋季的气候 ， 更为干燥 ， 要保持肺气清肃不受秋燥的损害 ， 更需要注意补充水分 。现时早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。
此外 ， 衣服要随着温度的降低而增加 ， 宜保暖贴身 ， 不使皮肤开泄汗出 ， 保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
值得一提的是南方此时正是季节转换 ， 昼夜温差变化较大 ， 是中风易发作的时节 ， 患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群 ， 以及曾中风已愈的人群 ， 要时刻警惕再次中风 。体育锻炼是不可缺少的 ， 可根据自己的年龄、性别、体质、爱好 ， 选择不同的项目 ， 须注意的是不要在大风、大雾中锻炼 ， 现代科学认为 ， 在大风大雾时 ， 空气中悬浮的有害物质较多 ， 呼吸这样的空气 ， 对健康有害 。
大雪季节饮食养生
大雪宜滋补肾气 ， 饮食应以调理肺胃为主 。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品 。另外 ， 因为大雪时节降水较少 ， 天气干燥 ， 易伤津液 ， 宜多食新鲜蔬菜、水果 ， 如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥 。
推荐靓汤
党参淮山花胶炖水鱼
水鱼肉质厚实 ， 味道最美 ， 中医认为它性平凉而味甘咸 ， 属上等补品 ， 其肉、甲、血均可入药 ， 有滋阴、除热、益肾、健骨的功效 ， 还宜适用于阴虚、贫血和血清球蛋白缺少等病人食用 。
材料：党参20克、淮山15克、花胶80克、水鱼1只、生姜3片 。
【24节气大雪养生“七宜” 大雪养生】烹制：党参淮山洗净 ， 稍浸泡;花胶用水浸透发好 ， 切块;水鱼可买现成已宰洗净好的 。然后一起与生姜放进炖盅内 ， 加入冷开水1500毫升(约6碗水量)及少许生油 ， 隔水炖3小时便可 。进饮时方下适量食盐 ， 此量可供3~4人用 ， 花胶水鱼可拌入酱油佐餐用 。

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