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体寒的人怎么调理身体？怎么判断自己是不是体寒？

体寒的人会特别的怕冷，通常就是手脚冰凉 。到了冬天更是被窝都暖和不起来 。有的人就是体质就是这样的暖和不起来，但是这样长期对身体也不好所以要注意调养身体 。那么体寒的人怎么调理身体？怎么判断自己是不是体寒？我们来看一看 。。

1、体寒的人怎么调理身体
体寒就是怕冷、怕凉、手脚冰凉 。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒 。
1、调理脾胃
首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能 。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等 。
2、多吃补血食物
体寒的症状是大多是因为供血不足导致的 。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之 。有很好的补血作用哦 。
3、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑 。切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以 。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用 。
4、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响 。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
6、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒 。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留 。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳 。
7、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。
8、加强体育锻炼
特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环 。
9、多晒后背
体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量 。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气 。
10、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚 。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症 。
2、判断是否体寒的方法
轻度体寒症状：
1、怕冷，手脚冰凉 。
2、容易感冒，感冒恢复期长 。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感 。
4、面色暗淡，无血色 。
5、易疲劳，关节部位易酸痛 。
6、睡眠质量差，睡眠浅 。
符合以上3项即可视为轻度体寒 。
中度体寒症状：
1、口腔内易发炎，易长口疮 。
2、容易便秘、经常觉得肚子涨 。
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少 。
4、皮肤干燥易干裂 。
【体寒的人怎么调理身体？怎么判断自己是不是体寒？】 5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差 。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食 。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状 。
重度体寒症状：
1、尿频尿液不易排出 。
2、下半身水肿严重 。
3、睡一夜手脚都仍冰冷 。
4、起床时手脚发麻 。
5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神 。
6、经常感到胃胀气 。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者 。
3、女性体寒的特征
1、体寒的特征：手感四季凉，夏天喜欢喝热水，在温度变化的时候特别敏感，春天冬衣去的晚，秋天冬衣穿的早 。
2、例假：体寒的女孩子例假会有血块，如果体寒严重，血块的形状也会变大，正常的体检中子宫和附件都正常，在西医中，例假血块都会建议查B超，但是B超检查一切正常 。体寒的人月经前很容易腰疼 。
3、体寒的人容易腰椎间盘突出：女孩子年纪轻轻经常坐办公室的话，很容易发现颈椎病，腰椎键盘突出这些问题总是缠绕自己，这是因为体内的寒气作怪，中医上讲阳虚生内寒，寒气伤肾，肾虚则筋弱，筋骨不强，则脊椎就没有很好的牵引，所以腰椎键盘突出就出来啦，接着就是颈椎病 。
4、体寒的人抵抗力非常的差：体寒的人对于换季时非常头痛的，每到换季总是感冒先袭而且总是缠缠绵绵不容易好 。
5、体寒的人受孕率低：体寒的人子宫寒气也重，身体容易发胖，尤其是小腹易胖且减肥不容易 。子宫寒气重，受孕率就会低，但是在西医中各种检查都没有问题 。

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