动感单车运动加上黑咖啡可以快速减肥吗？ _黑咖啡

动感单车加上黑咖啡有助于提升减肥速度，但是不是决定你减肥成功的决定性因素。

减肥的前提条件

减肥的目的在于减少多余脂肪含量。只有在有热量缺口的前提下，才能减肥。和骑车不骑车，喝不喝黑咖啡没有必然联系。

即便产生了热量缺口，也需要合理膳食，营养均衡才能让减肥产生更好的效率。

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动感单车，黑咖啡的减肥作用

动感单车可以增加热量消耗，一小时热量消耗500多千卡，坚持一个月至少可以减脂2公斤。动感单车能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力。

【动感单车运动加上黑咖啡可以快速减肥吗？】黑咖啡能有效提升运动效率。喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

长期喝黑咖啡也有助于基础代谢的提升，基础代谢越高，热量消耗越大，减肥就越容易。

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如何快速减肥

1.每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量热量缺口越大，减肥速度越快。

2.减少主食，高脂肪，高糖食物摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。主食每日每公斤体重2到4克，避免精制碳水化合物，小麦制品。多吃粗粮，杂粮。蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。多吃蔬菜。

3.多喝水，绿茶，黑咖啡。避免饮料，酒精，果汁，奶茶等高热量饮品。

4.保持一定强度的有氧运动。每次不低于40分钟，不超过2小时。

5.增加日常活动的热量消耗，避免久坐，多做家务，泡澡，泡脚，遛狗等。

6.增加力量训练，提升肌肉含量，基础代谢率，增加热量消耗。

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其他网友观点

可以一天登他个5个小时肯定能

其他网友观点

动感单车是一项有氧和无氧运动的结和，并且在做运动的时候需要很大的体力，并且需要长期坚持，运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了，就会将体内的脂肪消耗掉，因此动感单车不仅减肥效果好，而且强身健体的功效还很好。

在骑动感单车前喝黑咖啡可以提神醒脑，咖啡中的咖啡因具有使血液中脂肪酸浓度上升的作用，而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉，也就是喝咖啡能促进减脂。

动感单车运动加上黑咖啡可以快速减肥吗？