50岁以上男人每天可以做多少个俯卧撑？ _做多

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俯卧撑容易学也容易练，这种锻炼方式同时锻炼几个肌肉群，包括胳膊、胸部、腹部、腿部和大腿，是一个很好的锻炼方式，也很普及。

俯卧撑普及的原因在很大程度上是因为这个锻炼可以用来评估一个人上肢的健身情况，在军队中常常用来作为士兵训练的标准。

至于一个人每天可以做多少个俯卧撑，并没有这样的上限，能者多劳就是了。有些健身达人每天做300个以上，这个对于50岁以上的人可能有些多了，做100个左右是比较适当的。

测量俯卧撑的能力有两种，一种是每分钟做多少下，另一种是一口气最多做多少下。加拿大锻炼生理学会的标准是一口气最多能做多少下，要求每次动作符合标准，不限时间，如果不能连续两次做正确的俯卧撑的话，测试就结束了。

这个测试的标准把男性分成五组，需要改进、合格、优秀、很优秀、出色，50-59岁的人各项分别是小于或等于6下、7-9下、10-12下、13-20下、等于或者大于21下。

【50岁以上男人每天可以做多少个俯卧撑？】按照这个标准，50岁以上的男人如果一口气做不了7个标准的俯卧撑，就应该练一练了，最好是能做10下以上。

俯卧撑只是锻炼方式的一种，仅仅做俯卧撑是不够的，因为还有有氧锻炼，肌肉锻炼还有其他方式，应该既做肌肉锻炼，又做有氧锻炼，做肌肉锻炼的时候应该做几种锻炼，包括器械锻炼。

其他网友观点

50岁以上的男性，如果是平时身体就不怎么好的，在这个年龄段，每天能做上十个八个俯卧撑，都算差不多的了，有的可能连十个俯卧撑都很难做到比较标准。

但是如果是平时身体素质就很不错，而且一直都有坚持锻炼的男性，哪怕是50岁了，一口气做上三五十个俯卧撑也不在话下，毕竟这种身体素质在长时间的坚持锻炼下，已经属于比较好的类型了。

这阵子我也每天坚持去健身房，最大的感觉就是每天坚持运动后，出汗以后会有一种很舒畅的舒服感觉，如果哪天不去运动，就感觉好像少了一些什么。在健身房里也经常遇到一些五十岁左右的大爷，那身上的肌肉，别说五十个，我觉得他们可能一百个俯卧撑都能坚持下来！

所以，五十岁的男性每天能做几个俯卧撑，这个得看这男性的身体素质，如果本来身体素质就差，而且从来不锻炼，啤酒肚已经长得比胸还大，那么十个俯卧撑可能都很难坚持下来。

而如果是坚持锻炼，身体素质好的男性，一天来个五十个俯卧撑，可以说不是事儿，这也是坚持锻炼，坚持健身的好处，最起码在同样的年龄，别人做不到的，你能做到。

其他网友观点

我最佩服两种人：第一，40岁以上可以做十几个以上引体向上的；第二，40岁以上可以做四五十个俯卧撑的人。

这类人不止是厉害，更应该被我们尊重。因为现在的时间越来越快节奏，人们的生活越来越忙，越多越多节目，谁会在意体育运动？而一群年龄偏大的人，正在默默的给我们做榜样。他们，就是超级英雄。

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是的，年龄不是能做多少俯卧撑的前提。一个20岁的年轻小伙子，可能只能做几个，而50岁的中年人，却可以单手俯卧撑，这本身就很荒诞。

年龄大可能不适合俯卧撑？

大家可能都看过这种舆论，比如年龄大不能做俯卧撑，年龄大不能跑步……但实际上，越是年纪大人，越要做更多的体育活动。随着身体的不断退化，你更需要运动来缓解这种趋势，甚至在一定程度上“返老还童” 。

这是一个俯卧撑的标准，大家可以对应参考。

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50岁以上男人每天可以做多少个俯卧撑？