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上班族该如何减压？上班族压力大怎么办？

压力是每个人多多少少都会有的 ， 对于上班族的女性来说 ， 有时候也会有很多来自于工作或者生活的压力 ， 要注意缓解自身压力 ， 压力过大 ， 对身心都有不好的影响 ， 周末的时候可以减压 ， 那么白领女性周末如何减压？女白领周末减压的方法有哪些？ 。

1、上班族减压的方法
1.利用午休小睡一会
午饭后 ， 人的精神无疑处于疲倦期 ， 这时候 ， 找一个安静的地方 ， 如果能躺下舒展一下身体自然再好不过 ， 若办公室没有条件 ， 就近能眯一会 ， 也是不错的 。中午能休息一会 ， 对于护心养神都非常有益 。等到了上班时间 ， 伸个懒腰 ， 喝一杯开水 ， 就能让你下午的工作精神充足 。
2.聊天缓解心情
【上班族该如何减压？上班族压力大怎么办？】 哪怕是工作再忙、午休时间再短 ， 也别一吃完就立刻投入工作之中 。一味压迫自己有时反而适得其反 ， 张弛有道才能保证工作效率与质量 。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天 ， 天南地北 ， 聊些轻松的话题 ， 不但能让你的神经得到放松 ， 也能让你在聊天中排除心理垃圾 ， 缓解工作压力 。
3.保持办公桌整齐有序
乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的 ， 请养成及时打扫桌面的好习惯 ， 这样才能让我们的工作更加有序的进行 ， 也会让你的心情更加愉悦 。
好的办公环境能让人心情舒畅 ， 而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁--所以 ， 如果你是一个工作起来就不拘小节的人 ， 那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子 ， 电脑显示屏和键盘 ， 给养的小盆栽浇浇水 ， 理一理上午的工作思绪 ， 并计划好下午要做的事情 。
这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应 ， 让你更加轻松地渡过下午的办公时光
4.玩玩小游戏 ， 轻松解压力
日复一日地工作 ， 我们手头上总有做不完的事 ， 而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气 。
一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的 ， 比如下棋就是一种非常好的放松方式 ， 还可以让你换个心情哦！
5.洗把脸 ， 放放松
手忙脚乱了一上午 ， 你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤 ， 让脸上的皮肤透透气 ， 补补水 ， 会让你觉得整个下午都变得豁然开朗 。
压力是每个人多多少少都会有的 ， 对于上班族的女性来说 ， 有时候也会有很多来自于工作或者生活的压力 ， 要注意缓解自身压力 ， 压力过大 ， 对身心都有不好的影响 ， 周末的时候可以减压 ， 那么白领女性周末如何减压？女白领周末减压的方法有哪些？
2、减压的信号
1、牙龈疼痛出血 。
美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示 ， 压力大会降低免疫力 ， 使口腔细菌增多 ， 导致牙龈炎 。建议每天刷牙两次 ， 使用牙线洁齿 ， 必要时使用抗菌漱口液
2、好忘事 。
洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示 ， 车祸等突发事件会导致巨大心理压力 ， 造成应激激素水平升高 ， 暂时性抑制短期记忆 。长期压力大会改变大脑神经细胞结构 ， 损害记忆 。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆 。
3、重度痛经 。
美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示 ， 女性压力太大 ， 痛经风险翻倍 。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经 。另外 ， 针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力 。
4、做怪梦 。
美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示 ， 当焦虑过度又手足无措的时候 ， 怪梦就是释放压力的一种方式 。如果每晚做怪梦 ， 应寻求专业医生治疗 。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精 ， 也有助于改善睡眠 。
5、下巴疼痛 。
美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示 ， 人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙 。这会造成颚部肌肉过紧 ， 下巴疼痛 。常做张口训练和深呼吸能缓解 。

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