【防治高血压的食物】中老年人高血压吃什么好


可以预防与克制高血压的食物:

【防治高血压的食物】中老年人高血压吃什么好

文章插图
1、富含钾元素的食物:鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生
多吃鱼,可以预防高血压的发生,因为鱼中富含钾元素 。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面” 。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。
2、大蒜
中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压 。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量,可以下降舒张压 。大蒜和洋葱一样,含有大量的腺苷,这种化合物能够放松平滑肌,使血管得以扩张,降低血压 。
3、茶
【【防治高血压的食物】中老年人高血压吃什么好】多喝茶,对预防高血压有很大的促进作用 。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子 。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素 。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益 。
4、绿豆
绿豆具有很好的祛火作用,而且对高血压患者也有很大益处,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。

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