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如何科学养生延缓衰老？怎么科学养生延缓衰老？

    衰老是我们人类自然的现象之一 ， 不仅仅是我们人类会衰老 ， 动物界植物界也是会有“衰老”的 ， 所以如果女性朋友想衰老来得缓慢一些 ， 就应该合理的调节生活习惯和作息时间 ， 以及保持健康的饮食习惯 。那么如何科学养生延缓衰老？怎么科学养生延缓衰老？

  影响衰老的因素 ， 主要包括遗传、环境、饮食、与生活方式等 。从中医角度 ， 日常生活中 ， 可服用一些中药 ， 有利于延缓衰老 。
首先
中医讲究健脾益气、抗衰延年 。脾是气血生化之源 。补脾益气是抗衰延年的重要方法 ， 现代药理研究证明人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等健脾抗衰老药能提高免疫功能 ， 减少疾病发生而延缓衰老 。
目前临床上用得最多的是西洋参 ， 西洋参可有效增强中枢神经 ， 达到消除疲劳、增强记忆力等作用 ， 适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状 。推荐两种西洋参泡制的茶：1、西洋参灵芝茶：西洋参片3片、灵芝3片(约2克)、冰糖适量;2.玫瑰西洋参茶：西洋参片10片、黄芪2克、枸杞10颗、玫瑰花10朵 。
要注意 ， 服用西洋参的同时不要饮茶 ， 茶叶中含有大量的鞣酸 ， 会破坏西洋参中的有效成分 ， 可以在服用西洋参2～3小时后再喝茶 。也不要同时吃萝卜 ， 因为中医认为西洋参是补气药 ， 而萝卜是行气药 ， 萝卜会减弱参的补益作用 。
红枣也是补气养血圣品 ， 既可以熬粥煲汤 ， 还可以直接食用 。如果你每天有吃酸奶的习惯 ， 还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用;也可泡红枣罗汉果茶 ， 有润肺 ， 止咳的功效 。
第二
通过补肾固元 ， 可缓衰益寿 。中医认为 ， 肾为先天之本 ， 肾虚是促进衰老的首要因素 ， 补肾固生命之元 ， 是抗衰延年的首要方法 。根据现代药理 ， 枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首乌、紫河车、肉苁蓉、淮山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等补肾药能增强机体的生理功能 ， 能提高抗病免疫功能 ， 增强抗老能力 ， 可减退衰老进程 。建议大家可以用枸杞子泡水喝 ， 方法简单 ， 又可以达到抗衰老、滋补肝肾、养肝明目等多种功效 。
另外 ， 大家熟知的冬虫夏草对机体免疫和代谢有特殊调节作用 ， 可促进肾衰时肾功能损伤提早恢复 ， 对老年人肾毒性损伤有保护作用 。不过由于冬虫夏草比较贵 ， 市面上很难分辨真假 ， 建议平时可以吃一些冬虫夏草的中成药 。
第三
通调血脉 ， 可防病抗衰 。人体是一个有机的整体 ， 血流不畅也是导致衰老的重要因素 。中老年人随着年龄的增长 ， 容易发生心脑血管疾病 ， 加速衰老进程 。服用当归、三七、丹参等调血药能通调血脉 ， 促进血运 ， 改善微循环 ， 降低血黏度 ， 防止血栓形成 ， 从而减少老年病的发生 ， 延缓衰老进程 。
推荐一道药膳：当归生姜羊肉汤 ， 此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用 ， 对改善痛经、月经不调也有显著效果 。但凡阴虚火旺 ， 体质偏热者不宜服用 。
还有一些食物、饮品都具有延缓衰老的作用 。如番茄、绿茶 。番茄里含有的番茄红素 ， 它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。此外 ， 胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色;喝绿茶有助于延缓衰老 ， 兼顾抗癌功效 。
除了遗传、环境等因素 ， 生活方式好坏对人的寿命长短起着十分重要的作用 。如果用一个公式来表示 ， 就是健康和寿命=遗传(15%)+环境(17%)+医疗(8%)+生活方式(60%) 。有关调查统计发现 ， 一般长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和讲究清洁卫生的 。因此 ， 保持良好的生活方式更有利于延缓衰老 。
【如何科学养生延缓衰老？怎么科学养生延缓衰老？】

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