晚餐怎样吃才是合理、科学呢？
【晚餐怎样吃才是合理、科学呢？】对于上班族来说 ， 晚餐几乎成了一天的正餐 。惟独晚餐得天独厚 ， 可舒舒服服地稳坐在餐桌前 ， 美美地吃上一顿可口的饭菜 。因此 ， 晚餐常被上班族乃至平民百姓视为享受餐、团圆餐 。殊不知 ， 这极不符合养生之道 ， 晚餐过于丰盛 ， 也会招来一些意想不到的疾病 ， 比如糖尿病、猝死 。
晚餐应该怎样吃才是合理、科学呢？
一是量要适中 ， 不豪饮贪吃 ， 应适可而止 。
二要细嚼慢咽 。充分调动席间温馨祥和的氛围 ， 以帮助消化 。
三是食物菜肴以清淡为主 ， 荤素兼顾 ， 切忌大鱼大肉 。尤其是老年人 ， 对煎炸咸甜食品要少吃 。四是饭后或睡前不饮烈性酒和刺激性饮料 ， 如浓茶、咖啡等 。
晚睡的人如感到饥饿 ， 可在上床前喝1杯牛奶或豆浆 ， 吃几块饼干 ， 切不可大量进食 ， 否则影响晚间睡眠 ， 得不偿失 。
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