做乳房保健操要穿内衣吗？乳房保健操怎样做？
女人的乳房是十分脆弱的 ， 很多女人在生活中也不知道怎么样呵护自己的乳房 ， 下面大众健康网小编为大家介绍的这套女性乳房保健操 ， 非常适合女性朋友在日常生活中做做 ， 可以起到预防乳腺疾病的作用 。做这套乳房保健操的是 ， 不需要穿内衣哦！
1、乳房保健操的做法
这套乳房保健操共分为六节 ， 由8个主要运动胸部的动作组成 。
第一节：双手用力在胸前合十并向上 ， 到头顶后两边打开 ， 再由两边向胸部合拢 ， 向左四拍后再回到胸前四拍 ， 然后再向右四拍回到中间后放下 。
第二节：双手合十后向上到头顶打开 ， 然后再在胸前合十 ， 打开 ， 合十打开 ， 四次 。再双掌合并后用力在胸前左右移动 ， 向上分开后 ， 慢慢放下 。
第三节：双掌分别放在胸部两侧 ， 指头朝内 ， 向前延伸至胸前合十再打开 。重复做四次 。
第四节：双手合十 ， 抬起 ， 打开 ， 再双手向内合十 ， 放在乳房中间 ， 用力贴近中线 。两拍一个节奏 ， 重复四次 。
第五节：左手上右手下 ， 在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动 ， 在做动作的同时摆胯 ， 双手不断交替 。
乳房保健操的做法包括第六节：双手打开与肩平 ， 由下至上一直到头顶 ， 再从头顶之间靠肩伸出 。
2、经期快速丰胸食谱
(1)芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许 。
做法：将芦笋、草虾在开水中烫熟后 ， 放入紫菜中 ， 然后加入少许的沙拉酱 ， 将紫菜卷起 ， 即可食用 。
效果：芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌 ， 促进胸部再生长发育 。丰胸也可以选择丰胸产品美联丰胸租合
(2)盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许 。
做法：将虾放进开水中 ， 然后放盐、酒和姜 ， 当虾完全变色后捞起即可食用 。
效果：斑节虾中含有丰富的矿物质 ， 可促进女性荷尔蒙分泌 。
(3)胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙 。
做法：先将水锅里的水烧开 ， 胡萝卜牛肉同时入锅煮 ， 加入酱油、八角、胡椒、砂糖 ， 胡萝卜和牛肉完全熟透后 ， 即可出锅 。
效果：胡萝卜素可防止韧带疲乏 ， 预防下垂的现象 。
【做乳房保健操要穿内衣吗？乳房保健操怎样做？】
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