瘦的人喝蛋白粉会不会长胖？ _长胖

【瘦的人喝蛋白粉会不会长胖？】谢邀！

瘦弱的人可以喝蛋白粉，但是喝蛋白粉的目的是补充饮食中没能摄入足够的蛋白质。如果你是瘦弱的人想通过喝蛋白质粉增加体重，不如选择从食物中摄取，因为:

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富含蛋白质的食物，通常脂肪含量也高，所以在摄入蛋白质的同时，也会摄入脂肪，而脂肪产能是蛋白质的2倍之多。

那瘦的人喝蛋白粉会不会长胖呢？

首先、适量的，正常的喝一般是不会的，蛋白质粉是提取的大豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白。一些特殊人群也是以和蛋白质粉来补充蛋白质，所以蛋白质粉是不可以多喝的，因为蛋白质在体内代谢产物氨、尿素和肌酸肝等含氮物质是需要经过肾脏排出的，增加肾脏负担，所以不可过多食用。

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其次，如果大量食用，同样会使人肥胖，而且会对健康不利，比如骨质疏松，心脑血管疾病等。

所以说，即便是补充蛋白质，喝蛋白质粉，也要去做消耗脂肪的运动，以及食物的搭配，这样，才不至于肥胖。

故，喝蛋白质粉，喝对了，反而有助于减肥。如果喝不对，会对身体健康造成不利。

其他网友观点

瘦子喝蛋白粉很难长胖，除非你有1个铁胃+钱包够厚+肝肾耐操！

蛋白粉，它主要营养成分就是蛋白质，蛋白质是一种产能营养素，所以从原理上来说，蛋白粉只要喝得多，那也是会变胖的。

但是想靠喝蛋白粉长胖，你必须闯过3个难关？

1、有一副好肠胃

蛋白质是很难消化的，所以它的饱腹感很强，吃很多蛋白质本身就很难，因为肠胃会消化不了的，吃多了你会发现自己根本就不饿。

2、钱包够厚

蛋白粉价格可不便宜，一线品牌的蛋白粉产品，1公斤装的价格在300块钱左右；瘦人增肥要求每天增加500千卡热量以上，通过吃蛋白粉获得这些热量的话，每天的增肥成本大概要30-50元。一个月固定开销1500块，这个花费不是一个月，也不是持续一年，是持续一辈子...

3、肝肾耐操

蛋白质是经肝肾代谢的，如果你吃太多蛋白粉，身体不需要那么多蛋白质的话；就需要经过肝脏转化为糖类或脂肪，用于为身体供能或储存能量，然后代谢产生的氨基废物经肾脏排出。大量补充蛋白粉，对肝肾的负担是很大的，有很多长期过量补充蛋白粉的健身人士，他们的尿蛋白、尿肌酐、甚至是尿酸都长期偏高的。

另外澄清一下：

我看回答里面，有很多人说“蛋白粉吃多了身体不吸收，只会白白流失、白白浪费”...蛋白粉吃多了身体不吸收也不储存是对的，但是并不代表它会白白浪费呀...蛋白质吃多了吸收不了，会转化成糖类和脂肪供能或储存的，只是转化过程浪费比较多（蛋白质食物热效应30-40%）。

总的来说，如果你三餐正常吃，一天还能吃的下150克蛋白粉，那么吃蛋白粉还是会长胖的；只是对大部分人来说，一天吃150克蛋白粉太难了...天赋异禀又家里有矿者，不在正常人的讨论行列哈~

其他网友观点

长胖跟基因有很大关系，瘦人长胖主要是进食脂肪和糖分，蛋白粉作用不大。

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