健身增肌能每天都练吗？ _健身

增肌健身不用每天锻炼。为什么呢，这不有利于肌肉的生长，因为你前一天刚锻炼过之后，肌肉要有一个恢复的过程，如果你后一天接着锻炼。这样会让肌肉受伤，而且更不容易恢复，如果你继续长时间的每天锻炼这样可能会让肌肉落下病根。到时候会引发很多事情.这个人一样人每天还要休息8个小时呢。如果你过度疲劳你想想看第二天没有精神没有力气走到哪就想睡觉看见床就能睡着。肌肉也是一样如果你前一天过度锻炼。鸡肉第二天又要恢复又要继续锻炼。根本受不了而且肌肉还会没有前一天没训练之前有劲.所以说不能每天锻炼。但是人的身上有很多肌肉，比如说你今天锻炼胸肌。那明天你就可以锻炼腹肌后天你去锻炼三头肌二头肌把全身的肌肉都锻炼一遍之后你再回过头从胸肌再重新开始练。这样在你锻炼别的肌肉的时候你的胸肌早就恢复好了而且肌肉纤维会更大更粗你会感觉比以前更有力气原来你一次只能做十个俯卧撑但是第二次你会发现你一次可以做15个了这就是肌肉恢复之后的好处。还是那句话不要过度锻炼撸铁小撸怡情大撸伤身身体是自己的。保重身体加油坚持住你可以成为健身达人的

其他网友观点

这个是不科学的，肌肉的增长其实是细胞的破坏与再生。每天都去锻炼，身体没有得到有限的恢复，细胞没有更新会对身体有所损害，建议不要每天都去锻炼，每次锻炼要有计划，锻炼不同的部位，然后交替进行。这样才能达到更好的效果。

其他网友观点

当然不可以，身体是需要恢复的（就像大家常说的：肌肉在睡眠中才会生长）

workout hard,eat clean,sleep more(努力训练，少吃油腻，睡眠充足）

回答过类似的问题，下面把我本科时期用了四年的健美计划给大家科普下，我是一周五练，周六日休息。

1.胸部训练

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