每天晚上500个开合跳能减肥吗？
很遗憾，这并不是一个有固定答案的问题，所以每天晚上500个开合跳能不能减脂的答案是不一定 。
为什么要这么说的呢？因为减肥的前提在于热量的负平衡，也就是说保证热量的摄入小于消耗并且保持下去，才会让我们慢慢地变瘦而达到减肥的目的 。所以，有效减肥需要我们做的第一件事就是要去控制摄入的摄入，要让热量的摄入保证代谢所需又不超量，然后在这个前提下，通过规律的运动来扩大热量的消耗从而达到减肥的目的 。
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也就是说，从热量平衡的角度来看，运动虽然说可以有助于减肥，但却不是减肥的必要条件，因为单纯的饮食控制同样可以让我们达到减肥的目的 。不过话说回来，既然如此为什么还要去运动呢？因为从热量消耗的途径来看，运动是唯一一个可以通过自己的努力来增加热量消耗的途径，因为虽然说基础代谢所产生的消耗会占据整个热量消耗的绝大部分（65-70%），但想要让基础代谢得到一定程度上的提高并不是一个能够短时间内才可以做到的，而食物生热效应只占据10%左右，即使会随着饮食结构的变化会有所波动，但这点波动对于减脂来讲几乎没有作用 。除此之外，运动也是促进身心健康的重要手段 。因此，我们总是会提倡饮食+运动两者的结合来实现减肥的目的 。
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综上所述，我们知道，想要让每天500个开合跳来达到减肥的目的，其前提是把饮食搞好，再去考虑运动所产生的消耗，并且除此之外，还要来看一下开合跳这个动作，虽然说它是一个全身性的有氧运动，但是我们却无法连续进行下去，而我们又知道，想要让有氧运动达到一个最佳的燃脂效果需要持续45分钟左右的时间 。那么此时就应该试想一下，500次开合跳会不会达到这样一个要求呢？当然不会 。
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那么，如何才能通过开合跳这个动作来让自己达到减肥的目的呢？关键在于我们怎么做 。这到这里，我们就不得不提及一种短时高效的燃脂运动方式，就是HIIT，HIIT的最大优势在于可以让我们在较短的时间内消耗更多的热量，并且还会产生过氧消耗从而让我们在运动之后持续燃脂而达到瘦身的目的 。
当然，HIIT只是一种运动思路而并不特指某一种运动形式，所以为了在有限的时间内让开合跳达到一种有效的燃脂状态，我们可以HIIT的方式来完成，也就是以间歇的方式来完成，那么，此时，需要我们做的就是把开合跳的时间来分段，并且在有限的运动时间内（比如30秒），把动作做到自己的最大限度，然后经过短暂的休息以后再进行下一次的训练 。
如此一来，我们就可以让开合跳这种运动方式来帮助我们在有限的时间内起到高效燃脂的作用来帮助我们达到减肥的目的 。
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总结：想要通过开合跳的方式来消耗掉可观的热量而帮助自己瘦身成功，需要我们做的首先是在饮食上有一个合理的控制，然后以间歇的方式来完成训练，并且在每一个训练时长内把动作做到自己的极限 。
其他网友观点每天晚上500个开合跳能减肥吗？每天晚上500个开合跳，不能减肥！
一．关于开合跳 。开合跳属于有氧运动，常见的开合跳动作，有站式开合跳和俯卧式开合跳，俯卧式开合跳又可分为双手撑地开合跳和双臂撑地开合跳 。其中，站式开合跳，是最为常见的开合跳训练方式 。
（下图：站式开合跳）
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二．以开合跳减肥，需要保证足够的训练次数和训练时间 。
有氧运动减肥，需要保证足够的训练次数、训练时间和训练强度，具体来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率，保持在最大心率的60%到80% 。就开合跳训练而言，训练的强度没有问题，但是，还应保证相应的训练次数和训练时间 。
（下图：双手撑地开合跳）
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三．获得减肥效果，每次500个开合跳的训练时间远远不够 。
以每分钟50个开合跳计算（包括组间休息），500个开合跳只有大约10分钟的训练时间 。根据上面提到的减肥条件，一次开合跳的训练，应在半小时以上，或者说，应至少跳5000个 。
（下图：开合跳减肥，应保证足够的训练时间，或者训练个数）
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四．开合跳减肥，需要注意的事项 。
1.体重大者，不建议开合跳减肥 。
开合跳，和慢跑一样，对膝关节的冲击力较大，体重大，或者偏胖者，建议从快走、椭圆机、游泳等对膝关节冲击力小的有氧运动开始训练，待获得一定减肥效果、膝关节承受能力提高之后，可再进行开合跳训练 。
2.减肥获得效果，还应合理控制饮食 。
合理控制饮食，在于避免过多饮食热量的摄入，比如避免摄取高油脂、高糖食物的摄取 。单纯的进行有氧训练，而不控制饮食的热量，减肥的效果必然会打折 。
（下图：合理控制饮食，是减肥效果的重要保证）
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其他网友观点
首先我要说每天晚上500个开合跳有效，但无用[呲牙][呲牙]，为什么这么说呢？
一、任何一件事坚持可能都会有效，注意是坚持哦，如果不坚持，可能连效都没有 。有句话说的好：爱非坚持 。如果真的做到，干什么事都能体会到其中的乐趣，融入生活，这样就容易坚持，而一旦坚持，就会看到效果 。
二、而最轻松的减肥，真正要做的还是从根本上去认识肥胖的原理 。为什么会肥胖呢？肥胖有什么体现？如果你原本就节食，还拼命去运动，那你不是作死就是作死 。你不吃，你运动消耗的能量从哪里来？很多人觉得肥胖是因为吃的多造成，我们从2002年开始做了非常广泛的调查观察，人们怎么吃东西的？在国内根本很少人可以大鱼大肉 。而是六七个人围着一条鱼，一人吃了一口两口 。或者六七个人围着一盘红烧肉，一人吃了一块，最多两块，就说是大鱼大肉 。许多人不吃螃蟹，不吃蹄膀，怕高胆固醇，怕肥胖，不敢吃，结果照样高胆固醇 。肥胖不是因为吃的多而是吃的少 。你要知道，你总是吃的少，你的身体是不会让你垮的，它会拼命地救你，它会拼命地给你储存能量，以防止你因低血压低血糖缺氧而丢了性命 。除非你真正做到永远不会大吃一顿，你总是觉得偶尔大吃一顿肯定不会有事，就在你大吃的这一顿，你的身体定会为你做些储备，以脂肪的形式储存下来 。其实，肥胖和消瘦，不只是你吃的东西决定的，你可以刻意做各种减肥的动作，会有某些效果，不过，真正决定你肥或者瘦的，却不全在于你吃的多少！你可能吃的很多，还是瘦的，你也可能吃的非常少，还是一直胖着 。
【每天晚上500个开合跳能减肥吗？】三、大家口口声声要减肥，减什么肥？减哪里的肥？你说的减肥就是减脂吗？可是你知道脂肪在人身体中的重要作用吗？你怎么知道减肥是减哪里的肥？减掉重要器官的脂肪，寿命堪忧 。而且，靠运动，永远不可能减到肥，因为你有消耗，你当然要补充，一旦补充，你吃大量米饭、饮料、快餐这些高淀粉高糖分的食物，你不胖才怪 。我告诉你真正的减肥是怎么减的，就是减着减着越来越重，但是腰围越来越小，然后，然后身体越来越紧致，整个身体越来越强壮 。男人都虎背熊腰，女人都有很好的曲线[色]吃什么，怎么吃，都应该建立在一定的机制之上 。如果，你懂得这个原理，你一定可以获得你想要的结果 。
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