夏天应该如何坐月子？夏天坐月子的注意事项有哪些？
夏天坐月子期间如果护理不当 ， 也容易出现各种不适症状 ， 那么夏天应该如何坐月子？夏天坐月子要注意什么？夏天坐月子掌握正确的方法就可以了 ， 下面就来详细了解夏季如何坐月子效果最好 ， 以及坐月子期间需要注意的内容有哪些吧 。
1、夏天怎样坐月子好
1.保持室内空气流通
在夏天 ， 气温均在30℃左右 ， 产妇居住的屋子 ， 早晚要打开门窗 ， 挂上竹帘 ， 保持室内空气流通 。如果中午温度较高 ， 则应在上午10时到下午18时 ， 把门窗关上 ， 以防热空气进入室内 。当然 ， 要避免产妇直接吹到对流风 。
2.注意个人卫生
在夏天 ， 产妇应该注意个人卫生 ， 产后第一周 ， 身体虚弱 ， 每天可以用温水擦浴 ， 以保持皮肤的清洁 ， 使汗腺分泌通畅 。待体力恢复 ， 产后2周即可洗澡洗头 ， 但避免盆浴 。
洗澡时间不宜过长 ， 每次5-10分钟 ， 水温调至34-36摄氏度 。如果分娩不顺利 ， 出血过多或有创口 ， 以及平时体质较差的人 ， 也不要勉强 ， 可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。
3.正确使用空调
如果室温达到30℃以上 ， 应开启空调 ， 但注意产妇不要直接坐在或睡在空调的吹风口下 ， 以免受寒着凉 。空调的温度不要太低 ， 以26-28℃为宜 ， 其次 ， 空调应间断开启 ， 不能连续运转 ， 以免产妇得空调病 。
4.注意穿长衣长裤
即便夏天坐月子 ， 也不要贪凉 ， 产后身体虚弱 ， 要稍微带点暖 ， 最好是穿过肘的上衣和过膝的裤子 ， 护住重要关节部位 ， 清凉又挡风 。建议穿纯棉吸汗轻薄的长衣长裤 ， 穿薄袜子 。
5.饮食要清淡
夏天坐月子 ， 饮食要清淡 ， 选择富含营养和水分的食物 。产妇要多吃点生津解暑的食物 ， 如水果、西红柿、黄瓜等 ， 多喝些绿豆汤 ， 也可以喝些温开水 。少吃过于油腻的肉类、烧鸡等 ， 以免影响消化 。
6.注意不要睡竹席
月子里要注意保暖 ， 不要睡太凉的竹席或者牛皮席 ， 可以选择草席或者亚麻席 ， 这样即使开空调也不会太冷 。席子每天要用温水擦洗 ， 保持清洁卫生 。
7.月子里应避免亲密行为
夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行 。过早恢复性生活 ， 由于子宫内的创面还没有恢复 ， 很容易导致产褥期感染 ， 甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 ， 一般建议产后3个月后 ， 再恢复性生活 。
8.注意不要长期卧床
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动 ， 适当的运动有助于身体的恢复 。
产后尽早下床活动 ， 但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走 ， 做些简单的体操 ， 这些活动能够加速对身体的恢复 。
【夏天应该如何坐月子？夏天坐月子的注意事项有哪些？】
可以散步 ， 但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免 ， 因为这些都可能导致子宫脱垂 。
2、坐月子适合吃什么
1．适当饮用红糖水 ， 补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 ， 还含有多种微量元素和矿物质 ， 能够促进恶露排出 ， 防治尿失禁 。不过 ， 饮用过多会导致新妈妈出汗更多 ， 体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长 ， 最多不要超过10天 。
2．从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后 ， 消化系统的功能需要一段时间才能恢复 ， 因此 ， 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭 ， 然后再吃米饭和面食 。
3．少食多餐 ， 不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上 ， 因此 ， 每顿饭不宜吃太多 ， 可以饿了再吃 。
4．最好以天然食物为主 ， 不要过多服用营养品 。目前 ， 市场上有很多保健食品 ， 有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气 ， 要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的 ， 月子里应该以天然绿色的食物为主 ， 尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片 ， 因为月子里的妈妈 ， 尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5．要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用 ， 应该多喝一些温热的白开水 ， 补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
6．避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
7．不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈 ， 应该保证足够热量的摄入 ， 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 ， 所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
8．保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
9．产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前 ， 可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
10．瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 。不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟 ， 水果可以榨成果汁后 ， 将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
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