产妇补充营养要注意哪些事情？产妇需要补充哪些营养？
产妇在生完宝宝后身体都会变得很虚弱 ， 所以需要进行大量的补充营养 ， 帮助产妇恢复身体状态 ， 但是也很容易因为补充不当对产妇身体造成伤害 ， 所以产妇一定要多加了解自己所需补充的营养 ， 那么产妇具体需要哪些营养呢?给产妇补充营养要注意什么呢？
1、产妇补充营养要注意
1.营养补充要充足：只有妈妈能提供足够并且优质的母乳 ， 才能确保宝宝的健康成长 ， 而母乳的质量和数量也恰恰和日常的饮食有着直接关系 ， 所以一定要充足产妇的营养 。这里推荐产妇每天吃5-6餐 ， 因为这种多餐制不仅能保证营养 ， 还能减轻肠胃负担 。
【产妇补充营养要注意哪些事情？产妇需要补充哪些营养？】
2.食物干稀搭配：干的食物可以确保充足的营养 ， 而稀的食物能保证奶水充足 。需要提醒的是 ， 产妇刚分娩一日内 ， 建议吃一些偏流质的食物 ， 比如牛奶、小米粥等等 ， 可以及时补充分娩时消耗的体力和水分 。
3.饮食忌油腻：不少产妇会在产后大补 ， 比如天天喝鸡汤 ， 或者是每天吃好几个鸡蛋 ， 其实这是不对的 。因为吃太多的鸡蛋和过于肥腻的食物 ， 会产妇体内脂肪过多 ， 连带奶水也含有大量脂肪 ， 这种奶水容易导致宝宝出现腹泻的情况 。
除了上文中提到的注意事项外 ， 下面我们一起去看看为了产妇的恢复 ， 应该摄取哪些营养呢?
2、产妇需补充哪些营养
1.补血：分娩期间新妈妈们往往会失血较多 ， 所以此时需要补充一定量的铁质来补血 。比较推荐的食物有瘦肉、动物的血以及肝脏等等 ， 蔬菜方面菠菜是不错的选择 ， 它对于补血的帮助很大 。
2.补充营养：新妈妈需要经历怀孕、分娩再到哺乳 ， 此时身体较为虚弱需要足够营养 ， 但是这不表示新妈妈可以天天是鸡鸭鱼肉进补 ， 事实上合理膳食、荤素搭配才是产后妈妈最好的饮食方法 。
3.防便秘：这个是从怀孕期间就不可回避的问题 ， 从第二周开始新妈妈们可以多吃一些蔬菜 ， 通过补充纤维素促进排便 ， 比较推荐的是苋菜、红萝卜等等 。在第三周以后 ， 可以加一些水果 ， 它们都可以促进产妇肠胃的蠕动 。
4.助消化：新妈妈产后的消化系统还没有完全恢复 ， 所以此时应该是一些助消化的食物 ， 比较推荐的有山楂、西红柿、山药等等 。
5.补钙：宝宝在生长发育过程中需要大量的钙,所以说新妈妈要多吃一些豆腐、鱼虾、牛奶等含钙量高的食物 ， 这样母乳中的钙能满足宝宝发育的需求 。
6.优化乳汁：如果是母乳喂养 ， 那么宝宝所吸收的所有营养全部来自妈妈的奶水 ， 新妈妈奶水质量与宝宝的健康有着密切联系 。
7.B族维生素：这类维生素可以充沛乳汁 ， 因此新妈妈们要吃一些维生素B含量高的食物 ， 比如粗粮、蔬菜、水果等等 。
总结：产后的产妇们要注意多吃一些有营养的食物 ， 还可以搭配一些舒缓的运动 ， 让自己的身体能更好的恢复 。希望上文中的内容能给你带来帮助 。
3、产后补身体的食谱
(1)大枣益母草汤
食材：大枣50克 ， 益母草30克 ， 红糖50克 。
做法：大枣、益母草洗净 ， 加水 ， 大火烧沸 ， 加红糖改小火煎煮 ， 至溢出药昧即可 。每晚临睡前温服 ， 分娩后30天内连续饮用 。
功效：可补气养血、活血去淤 。适用于产后体虚 。
(2)当归红糖蛋
食材：当归10克 ， 红糖50克 ， 鸡蛋2个 。
做法：当归洗净后加水700毫升 ， 煎熬至500毫升 ， 打入鸡蛋 ， 加红糖 ， 蛋熟即可 。食蛋喝汤 ， 每天做早餐食用 。
功效：可补血活血、促进子宫恢复 。适用于产后体虚 ， 分娩后1月内选用 。
(3)归芪红枣鸡
食材：当归20克 ， 炙黄芪20克 ， 红枣10枚 ， 仔母鸡1只 ， 米酒、味精、食盐各适量 。
做法：仔母鸡宰杀后去毛、内脏 ， 洗净 ， 在沸水中烫3分钟 。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内 ， 加米酒、清水适量 ， 小火煮至烂熟 ， 去除药渣 ， 调入食盐、味精即可 。吃肉喝汤 ， 分娩后1月内均可以此佐餐 。
功效：可补气补血、活血健脾 。适用于产后体虚 。
(4)猪蹄鸡骨汤
食材：猪排骨200克 ， 猪蹄1只 ， 鸡骨200克 ， 香菜10克 ， 姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量 。
做法：排骨、猪蹄、鸡骨洗净 ， 剁块 ， 同放锅中 ， 加水适量 ， 大火烧沸 ， 去浮沫 ， 加姜末、料酒、食盐 ， 改小火煮至汤呈乳白色时 ， 加香菜、葱花、味精即成 。佐餐服食 ， 吃肉喝汤 。
功效：可健脾益气、补肾益精、通乳下气 。适用于产后体虚、乳少 。
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