怎样避免卵巢早衰？日常避免卵巢早衰的习惯有哪些？
卵巢对于女性朋友来说是身体中一个非常重要的器官，其实人体内有很多重要的器官，需要人们注重保养，对于女性朋友来说不要只仅仅注重肌肤的保养，对卵巢的保养同样重要，下面，给大家具体介绍一下怎样可以避免卵巢早衰呢？下面，给大家介绍一下避免卵巢早衰的习惯 。
【怎样避免卵巢早衰？日常避免卵巢早衰的习惯有哪些？】
1、避免卵巢早衰的习惯
1、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
2、服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
3、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用 。
2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康 。
3、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗 。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机 。
4、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用 。
5、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持 。
6、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松 。
7、戒烟戒酒，不吸二手烟 。
8、不宜经常熬夜 。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心 。加强体育锻炼 。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式 。
9、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性 。
2、吃什么对卵巢好
A、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
B、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
C、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。
D、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
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