白领如何养肠胃？午睡睡出好胃肠
为什么说午睡有好处呢？这是因为进食后身体调动大部分的血液于胃肠道以提供动力 ， 帮助消化 。此时如果能休息一下 ， 可以减少其他系统对于血液的分流 ， 有助于消化道更好地工作 。午睡也是有讲究的 ， 那么 ， 以下我们来看看如何睡出健康吧！
首先不要饭后即睡：刚吃过饭后 ， 胃内充满了食物 ， 消化功能处于运动状态 ， 如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号 ， 减慢蠕动 ， 不利于食物的吸收 。长期这样会引起胃肠道功能紊乱 ， 应当平静休息一阵后再睡；其次要注意睡的姿势：因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠 ， 造成局部血流不畅、消化不良 。
有条件的话最好能平卧于床 ， 但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋 ， 减少对胃肠的挤压 ， 更有助于消化 。
再有就是午睡时间的长短 ， 建议时间控制在半个小时左右 。时间如果超过一个小时 ， 醒来的时候容易脑袋不清醒 ， 反倒会降低下午的工作效率 。所以 ， 可以定个闹铃 ， 到点后就刷个牙、洗个脸 ， 以饱满的热情投入下午的工作当中去 。
不要等到饿了再吃饭
【白领如何养肠胃？午睡睡出好胃肠】现在的上班族一忙起来很多都是没有定点吃饭 ， 然后被迫吃饭的原因大都是咕噜咕噜叫的肚子提醒的 。不过也是 ， 饿了的时候吃饭会更有食欲 。很多人还说：饿了再吃饭和渴了再喝水都是一个道理 ， 饿了和渴了都是体内给大脑的信号 ， 证明体内需要进食和进水 。
但是您有没有想过呢？饿了和渴了的时候体内已经处于缺乏的状态了 ， 是否已经有些晚了呢！等到机体已经处于缺乏的状态再予以补充 ， 对机体是有一定的伤害的 。
从呱呱坠地的那一天起 ， 我们就养成一天定点三餐的生物钟 ， 机体已经适应了这种习惯 ， 就不要随便改动它 ， 因为机体会“迷茫” 。所以 ， 不管饿不饿都要按时进食 。
不要两顿并一顿
现在很多人是夜间工作者 ， 早晨起床很晚 ， 错过了早餐的时间 ， 直接到了午餐的时间 ， 所以 ， 很自然的 ， 早餐和午餐就并作一餐了 。但 ， 不言自明 ， 对身体肯定是没有好处的 。
我们的身体已经养成了生物钟 ， 早晨还是会分泌各种消化液来欢迎营养丰富的早餐 ， 如果我们不能守约 ， 那么身体内分泌的各种消化液很可能会“打道回府” ， 时间久了 ， 对身体是没有好处的 。所以 ， 按时进食是最明智的选择 。
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