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孕妇可以吃花生吗？孕妇吃花生对胎儿的好处是什么？

女性在怀孕期间有很多需要注意的地方，特别是饮食方面，有很多食物都是不能吃的，那么孕妇可以吃花生吗？孕妇吃花生对胎儿有什么好处？孕妇是可以吃花生的，而且适当吃花生对健康有很多的好处，下面就来详细了解孕妇吃花生对胎儿的好处吧 。

1、孕妇可以吃花生吗
孕妇可以吃花生，因为花生衣中含有止血成分，可以对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择 。
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高 。据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养 。
2、吃花生对胎儿的好处
1、稳定血糖
相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生：妊娠性糖尿病 。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险 。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的 。在日常生活中，为避免妊娠性糖尿病的发生，妈咪们必须均衡营养、少量多餐，切忌暴饮暴食 。在三餐以外，妈咪们不妨吃一些花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖 。
研究发现，花生会减缓碳水化合物的吸收 。如果妈咪们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21% 。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高 。
2、有助减盐
对于那些饮食口味重的妈咪们来说，孕期的低盐饮食无疑是件非常痛苦的事情 。如果盐分摄入过多，身体里的水分就会滞留越多，使得孕妈身体肿胀的情况加重，造成孕期水肿 。此外，长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康 。一般而言，孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低，在3-5克之间 。
在三餐之外，妈咪们多多少少会吃一些小零食，然而市场上的零食很多都属于高盐食品，聪明的妈咪们到底该如何抉择呢？
在这里，小编为爱吃咸味食品的妈咪们推荐一款小零食：咸味花生 。因为咸味花生的盐含量，会比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此，咸味花生不但能满足各位孕妈吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量 。
tips：即使咸味花生的盐含量相对较低，但妈咪们也必须适量食用，以免盐分摄入过量 。
3、控制食欲
怀孕中期，很多妈咪的胃口往往异常的好，大鱼大肉端上桌，以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养 。其实，孕期过胖的妈咪，不仅会引发很多并发症，还会导致胎宝宝过大造成难产，此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡 。
研究证明，花生是“高饱腹感”食物，能让妈咪感觉更饱，或者饱的时间更长 。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果 。对于胃口过好的孕妈来说，不妨在早餐时吃一些花生或花生酱，就能减少一整天的进食量，同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了 。
4、保持心脏健康
妈咪们在妊娠期间，母体各系统发生一系列适应性的变化，心血管系统也不例外 。这对正常的孕妇来说，是可以胜任的，但对患有心脏病的孕妇来说，往往无法胜任，所以，有心脏病的妈咪往往会承担更多的生育风险 。
研究指出，吃花生最多的人，患心脏病的风险能减少35% 。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康 。
3、孕期不能吃的食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用 。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性 。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒 。
【孕妇可以吃花生吗？孕妇吃花生对胎儿的好处是什么？】

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