产妇奶水少怎么办？吃什么有助于奶水增多？
很多妈妈在生下孩子后会出现各种情况 。例如有的妈妈容易出现奶水不足，或者奶水下不下来的情况，奶水是保证孩子前期健康的食物，如果母亲奶水不足很容易导致孩子的营养补充不够，影响孩子的健康，那么到底是哪些原因导致产妇奶水不足的呢？产妇奶水不足怎么办？
1、产妇奶水少怎么办
1、多多吮吸：建议如果妈妈的奶水是比较少的话，就越要增加宝宝吮吸的次数 。主要就是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的，通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到按摩乳晕的作用的 。而且喂得越多，奶水分泌会随之增加 。
2、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生 。
3、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
4、充分休息：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉 。睡眠不足当然会使奶水量减少 。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息 。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉 。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。
5、按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭 。两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房 。螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩 。指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。
6、避免乳头受伤：如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌 。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤 。
7、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果 。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖 。所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
8、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少 。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
9、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象 。妈妈在喂奶时要注意补充水分 。或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
现在很多的家庭都非常的重视宝宝的健康，尤其是产妇在哺乳期的饮食和健康是最重要的!但是现在很多的新妈妈们都没有奶水哺育宝宝，那么吃什么食物奶水多呢?下面就和小编一起去看一看下面的文章吧!
2、吃什么奶水多
花生米连表面的那层红衣一起(最好是红衣花生)，炖猪蹄(前脚)或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥 。这样服用了以后很快就有奶水了 。
去超市或者市场购买少许的干的黄花菜，跟猪蹄或黄花菜一起，文火慢炖老母鸡汤 。营养足够，奶水也会增加 。
豆腐，红糖(不是白糖，一定是红糖)，米酒(最好是客家的那种自己酿造的黄酒)，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天 。催乳功效特别强 。
把新鲜的鲤鱼剪一下，然后煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起，倒入锅中，用文火慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃 。功效显著 。
木瓜，有些地方对木瓜有肯定，吃木瓜能够催乳，所以这个因人而异，不妨试试用木瓜炖冰糖服用 。加牛奶也不错 。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了怎样来缓解奶水少的问题了吧 。奶水少是我们很多的新妈妈会遇到的问题 。所以要知道正确有效的处理方法是有必要的，希望小编的介绍对大家有所帮助 。
3、调理奶水的食谱
(1)通草猪蹄汤
材料：猪蹄1只，通草6克 。
做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可 。
功效：猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白质，作为催乳的最佳食材 。通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，适宜于乳汁稀淡的产妇 。
(2)鲫鱼粥
材料：新鲜鲫鱼肉300克，粳米100克 。
做法：将鲫鱼肉且做脍，和粳米一起入锅，煨煮成粥，可加入适量的葱姜调味 。
功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，同时又是高蛋白低脂肪的食物，对于母乳喂养的妈妈很有好处 。
(3)黄花菜炖母鸡
材料：黄花菜30克，老母鸡1只 。
做法：将老母鸡宰杀后洗净，将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中，用细线扎一下，放入砂锅，加入适量的水，然后加入料酒、葱、姜、盐适量 。用武火烧沸后，转为文火煨炖，至鸡肉熟烂即可 。
功效：黄花菜含有多种维生素以及微量元素，产妇食用黄花菜有增发乳汁的作用，催乳效果又快又多 。
【产妇奶水少怎么办？吃什么有助于奶水增多？】
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