吃什么食物能有效防止水肿？有效预防水肿的食物有哪些？
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能预防疾病，有的食物吃了能起到治疗疾病的作用，还有些食物吃了能起到补充营养的作用，那你们知道生活中有哪些食物吃了能起到预防水肿的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下预防水肿的食物 。
1、有效预防水肿的食物
1.薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分 。
2.苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分 。
3.红小豆
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用 。
4.蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦 。
5.黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高 。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗 。
2、怎么减腿和小腹
减肥是一项长期的任务，如何更快速的实现瘦身目标呢？当然是分解目标啦，今天小编就来为大家详细分析各个部位的脂肪如何甩 。
1、瘦腹小窍门：
【吃什么食物能有效防止水肿？有效预防水肿的食物有哪些？】
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 。柠檬可以清热减肥，美白皮肤 。蜂蜜对女人的作用更不用说了 。只要3天就见效了，没有任何副作用 。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠 。
②十分钟以后再吃东西 。
③一定要空腹 。
2、减手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度 。臂自然下垂，手心向后 。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸 。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿 。
4、瘦腰+瘦背：
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地 。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次 。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的 。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果 。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。每日3-4回，每回15下 。
6、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会，活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿，做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利 。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①不喝酒;
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食，不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;
⑧远离盐分 。
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