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冬季为什么要泡脚？冬季泡脚要注意什么？

很多人一到冬天就有手脚冰凉的毛病 ， 然后有些人就会选择泡脚这种方式来缓解自己手脚冰凉的毛病 。其实泡脚这种方式是可取的 ， 有很多注重养生的人也会经常泡脚 。但是泡脚也不是说随便拿一盆热水 ， 然后把叫伸进去就行的 ， 我们泡脚也是有讲究的 。那么冬季泡脚要注意什么呢？冬季有哪些药适合泡脚呢?

一、冬季泡脚的好处
1、把双脚浸入大约40℃的热水中 ， 15-20分钟后 ， 头痛会明显的缓解 。
2、对于感冒发热病导致的头痛 ， 热水泡脚还能帮助退热 。
3、如果有一系列不适症状 ， 如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等 ， 可用热水泡30分钟脚 ， 再用10-20分钟搓脚心 ， 直至发热 ， 会变得神清气爽 ， 全身轻松 。
【冬季为什么要泡脚？冬季泡脚要注意什么？】 4、如果在泡脚时 ， 能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴 ， 能降低血压 。
二、冬季泡脚的禁忌
1、泡脚不要太久水温不要过高
每次泡脚的时间最好不要超过20分钟 ， 因为泡脚时人体血液循环和心率会加快 ， 时间太长会增加心脏负担 。此外 ， 由于血液会涌向下肢 ， 有人会因脑部供血不足感到头晕 ， 心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意 。
泡脚水不能太热 ， 以40℃左右为宜 。如果水温太高 ， 双脚血管容易过度扩张 ， 人体内血液更多地流向下肢 ， 对患有心脑血管疾病的人来说 ， 无异于雪上加霜 。同时 ， 水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层干燥甚至皲裂 。
2、太饱太饿时都不宜泡脚
泡脚时 ， 避免在过饱、过饥或进食状态下 ， 因为沐足会加快全身血液循环 ， 容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
3、预防脚部传染疾病
脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等 ， 如果要预防这类疾病 ， 首先最好不要穿公共拖鞋 ， 其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具 ， 最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚 ， 可以有效预防此类疾病的发生 。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人 ， 病情严重到起疱时 ， 就不宜用热水泡脚 ， 因为这样很容易造成伤口感染 。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚 。另外 ， 对静脉曲张或血栓患者来说 ， 泡脚也有健康风险 。
      三、适合冬季泡脚的药材
1、生姜
生姜能够刺激毛细血管 ， 改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。如果泡脚用的水量较多 ， 或是怕冷的症状比较重 ， 可酌情增加姜的用量 。
做法：取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块） ， 将其拍扁 ， 放入锅中加入小半锅水 ， 盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。煮好后 ， 将全部姜水倒出 ， 加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜） 。泡脚时水要没过踝部 ， 最好边泡边搓双脚 。
2、桂皮
桂皮与花椒都有温肾阳的作用 。用他们泡脚 ， 对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
做法：用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚 ， 煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用 。
3、红花
红花能够活血通经 ， 祛淤止痛 。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚 ， 可以起到很好的预防作用 。
做法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚 ， 能够预防和改善冻疮 。
4、艾草
艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效 ， 也常用于针灸 。用艾草泡脚还能够改善肺功能 ， 对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
做法：艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近 ， 一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚 ， 煮法与前面提到的相同 。身体寒湿重的病人 ， 每周可以用艾草泡一次脚 。还可在用艾草水泡脚的同时 ， 喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜 ， 加十碗水煮两个小时）作为辅助 。

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