老人战胜疲劳仅此五招
老人战胜疲劳仅此五招
【老人战胜疲劳仅此五招】 专家对老年调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高达18% 。为了改变久坐的现状，就是动起来 。
拍手
人们学习电脑一般以打字为主，打字久了，手也会累，这时可以适当地拍拍手 。
两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右 。
扭脖
每天面对电脑，脖子是最重要的支撑部位，我们可以隔一个小时就动动脖子，耸耸肩，不仅能消除疲劳，还能加快血液循环，让头脑更清醒，同时这也能有效防止颈椎病 。
把头上、下、左、右扭动，再绕环，肩上下运动，连续5次为一组，每一小时一次 。
伸展
当你处于疲劳状态时，可以伸展你的身体，也能达到消除疲劳的效果 。
我手背在后面，两手抓紧，头部向后仰，同时双手努力向后 。每次维持10秒左右，5次为一组 。
握拳
疲劳时或者打字累时，可以活动下你的手指 。
两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力 。然后，同样的从小指开始握进去 。注意一定要用力，能刺激神经，让人感觉顿时精神 。
踮脚尖
一直坐着的姿势肯定会感到无趣且有束缚感，可以随时站起来，做下小运动 。
踮起脚尖，眼睛看向远方，背挺直 。这个运动不仅可以活动腰背部，还能缓解眼部不适 。
每天的职场工作是辛苦的，但也是充实的，想想每天无所事事在家的人，是不是宁愿有一份属于自己的工作 。相信当你疲劳时以上运动能帮到您 。
推荐阅读
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 老人适合什么运动？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？
- 老人预防秋燥的方法有哪些？老人如何预防秋燥？
- 老人补钙 四种食物帮助老人健康补钙
- 老人补钙吃什么好 老人补钙五款食疗菜谱
- 老人养生 做这十个小动作健康长寿没问题
- “老年食品”靠谱吗？老人选购需注意